基本動作：兩腳平行，與肩同寬，松靜站立，口輕閉，眼平視，兩手自然垂向兩側(cè)。（見圖7-1）

易華養(yǎng)生功的起式動作其實(shí)就是放松站立。站立時最好是面向南方，膝蓋自然彎曲，不要繃勁，似坐非坐的樣子；上身肩膀略微下垂，腋下不要夾緊，最好是有容得下一個雞蛋的空間，含胸拔背，兩手放松，五指間保持一點(diǎn)兒間隙；下巴略略往回收一點(diǎn)，頭頂像有根繩子吊著。這樣有助督脈保持自然的生理曲線，讓督脈氣機(jī)暢通。

別看我說得好像很復(fù)雜，但你照著做一遍，就會發(fā)現(xiàn)它其實(shí)很容易。等你熟練后，只要心存這個“意”，就能自然掌握了。而且這些都會在以后的動作里貫穿始終，一切都是在講調(diào)整督脈和放松肢體的方法。這和太極拳法的要求也差不多，很多人練太極拳進(jìn)展不大，可能問題就出在這里。當(dāng)你動作純熟后，也不可將這些要領(lǐng)忘記。

這個起式說白了，就是一個含機(jī)樁。你這樣一站，就會有氣機(jī)充盈全身的感覺。因此它和在其他站樁靜功里的要求是基本一致的。你只要每天毫無雜念地站它半小時，不要太長時間，元?dú)獗銜陨?，正氣也自然就會在腹?nèi)鼓蕩。

有朋友會問，你這里為什么不講舌抵上腭，氣沉丹田？如果你喜歡較真，那樣也行；但如果你崇尚簡單，就按我的這個做。實(shí)際上，你的嘴只要這么輕輕一閉，舌頭自然就抵在上腭了，根本就用不著刻意而為；你再按要求這么一放松，氣也自然就沉于小腹，哪用得著專意于丹田。往往“理”就在“法”中，你如果不是從事專門的理論研究，知道就足夠了。要注意的東西太多，往往元?dú)饩碗y以生發(fā)。這就是我曾說過的識神干擾元神。

我再說明一下，練習(xí)易華養(yǎng)生功時，掌心是始終對向身體的（除有特別說明處），大概保留3～5厘米的距離。大部分腿部動作（除個別動作外），在跨步前，會有一個足尖點(diǎn)地的動作，因?yàn)樽慵馐亲闳幗?jīng)、三陽經(jīng)的交會，這個動作有助于陰陽經(jīng)的順接，對暢通經(jīng)絡(luò)有很好的促進(jìn)作用。