所以胡蘿卜雖好，但也不能多吃，生活中一定要注意膳食的平衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給?？山?jīng)常食用含鈣充足的乳制品和豆制品，含鐵、鋅豐富的動(dòng)物肝臟、血、肉類、蛋類、海產(chǎn)品，以及富含維生素C的新鮮蔬菜、水果等。

D肌膚發(fā)紫

C在鼻頭以及身體各處有時(shí)會(huì)出現(xiàn)紋路狀的紫色，這是由于過(guò)度攝入了水果、甜品、藥物等陰性極強(qiáng)的東西。甜食攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血黏度高，而血黏度高會(huì)影響體內(nèi)血液的流動(dòng)，一旦血液流動(dòng)不暢，會(huì)造成淤血，這種淤血情況在臉部的表現(xiàn)就是肌膚發(fā)紫。

如果肌膚長(zhǎng)期呈現(xiàn)發(fā)紫的狀態(tài)，血液長(zhǎng)期流動(dòng)不暢，極有可能導(dǎo)致血液亂流，血管亂串，引發(fā)大腸等消化器官，以及心臟、神經(jīng)、甲狀腺等關(guān)系激素方面的問(wèn)題。

C.肌膚發(fā)白

導(dǎo)致肌膚發(fā)白、沒(méi)有血色的原因很簡(jiǎn)單，或許只是你飲食習(xí)慣有問(wèn)題。一般來(lái)講，肌膚發(fā)白的人都很喜歡食用乳制品或是含油脂較多的動(dòng)物性食品，像是奶酪，各種肉類等。

動(dòng)物脂肪、肉類所含膽固醇通常也較一般食物為高，膽固醇過(guò)多不僅可能引起心臟血管疾病，還可能導(dǎo)致腎臟、胰臟、淋巴部位的損害。

相較動(dòng)物性食物，植物一般不含膽固醇，例如日常飲食中的五谷類、水果、果醬、蔬菜類、花生、花生醬、豆?jié){、豆腐等食物。

要想肌膚變得白里透紅，不用腮紅就有好氣色，不妨在日常飲食中多攝取以上食物，同時(shí)加上適量的運(yùn)動(dòng)。

D.肌膚發(fā)青

“他氣得臉色發(fā)青?！逼鋵?shí)，不止生氣會(huì)讓人臉色發(fā)青，飲食不當(dāng)也同樣會(huì)造成臉色發(fā)青。如果一個(gè)人總是對(duì)陽(yáng)性的動(dòng)物性食品以及鹽分、陰性的砂糖和酒情有獨(dú)鐘的話，他不生氣也可能臉色發(fā)青。鹽分?jǐn)z取過(guò)多，容易引起亞硝酸鹽中毒，或是酒精中毒。如果你口味重，一定要注意了，鹽分?jǐn)z取到一定程度，小心量變到質(zhì)變，發(fā)生中毒，變成“青臉”。

同樣地，動(dòng)物性食品攝入過(guò)多，膽固醇高，對(duì)肝臟、胰臟都是一個(gè)極大的威脅。

在這里，建議那些口味重、喜歡吃甜食的女生，該改改口味了，清淡的食物也別有一番風(fēng)味。

E．肌膚呈茶色（褐色）

素食的好處極多。如果你某天一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的肌膚呈現(xiàn)茶色，或許你也應(yīng)該加入到素食者的行列中了?！叭嗽诮?，身不由己?！睙o(wú)論誰(shuí)說(shuō)這句話都帶了點(diǎn)無(wú)奈，應(yīng)酬多，總在外面吃飯，過(guò)多地?cái)z入動(dòng)物性脂肪，過(guò)量喝酒也是在所難免。話雖這么說(shuō)，某天你真的“面如茶色”了，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖円幌嘛嬍沉?xí)慣。

長(zhǎng)期這樣生活，過(guò)量飲酒、攝入動(dòng)物性脂肪，不僅容易引發(fā)肝臟等消化器官的障礙，甚至腎臟、大腸等排泄系統(tǒng)也可能出現(xiàn)障礙。

G肌膚發(fā)黑

皮膚中黑色素含量的多少，表現(xiàn)在皮膚上就是顏色的不同。也就是說(shuō)人體皮膚中的黑色素含量高，那么皮膚色澤就呈現(xiàn)黑黃，反之皮膚則白皙。

決定膚色白皙差異的，除了遺傳因素之外，飲食結(jié)構(gòu)也不容小視。甜的飲食、水果、藥物等陰性食品過(guò)多，或者反過(guò)來(lái)鹽分等陽(yáng)性食品攝入過(guò)多都會(huì)讓你變黑。因?yàn)檫@類食品對(duì)腎臟功能是個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，食用過(guò)多，腎臟將不堪重負(fù)。

H．肌膚發(fā)綠

額頭以及手臂、手腕、腳上等有時(shí)會(huì)呈現(xiàn)綠色。這是由于蛋白質(zhì)、油脂，以及砂糖、酒的攝入過(guò)度。出現(xiàn)這種狀況時(shí)，需注意，一旦組織和細(xì)胞崩壞，容易引發(fā)囊腫。