針對她的情況，我現(xiàn)場教了她一套甩手功，讓她每天做兩次，每次10分鐘以上。具體做法：將頭擺正，身體站直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，雙眼平視，自然呼吸。然后兩手同時向前向后甩動，身體也隨著雙手自然地前后擺動。向后甩時，大腳趾用力抓地，力發(fā)于腰，作用于手，落于腳跟，人的重心也隨著身體的擺動而在腳底前后移動。

這手甩、身搖、氣鼓蕩等有節(jié)律的運動，可以將手腳的經(jīng)脈都調動起來，促進氣血在體內的運行，達到通經(jīng)脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平陰陽的目的，最終緩解尿頻的狀況。

告訴她甩手功的同時，我還讓她每天喝一些芡實糯米粥，把芡實和糯米按1∶2的比例搭配，要是可以的話，一天三頓地喝。芡實味甘性平，入脾、腎、胃經(jīng)，具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元的功效；糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等效用。

兩周之后，我接到這位女士的電話，她說好像尿頻全好了，問我還要不要再吃下去。我對她說，你可以把每天的量減一些，但不要停，最好再過來看看。第二天這位女士就神清氣爽地來了，她說：“醫(yī)生，我覺得我的病好像都好了，我來找你不是看病的，而是來感謝你的?！笨匆娺@位女士如此的好心情，我打心眼里替她高興。

可是沒想到才幾天，這位女士的電話又來了：“王醫(yī)生，怎么搞的，我前幾天出差，尿頻的毛病又犯了?！蔽覇査遣皇翘貏e緊張，尤其是睡覺之前老想著晚上還會不會起夜，于是小便就真的來了。她說：“是啊是啊，我一直想證實自己的病是不是真好了，結果反而越來越糟?！边@就對了，我跟她說，尿頻有生理性和病理性的，精神緊張或環(huán)境改變，也會造成尿頻，睡覺之前的心理暗示，就是她尿頻的主要原因。

這位女士聽從我的勸告，再也不去想其他，還是每天做甩手功、盡量多喝芡實糯米粥，兩個多月，她那尿頻的毛病再也沒犯過，經(jīng)?？梢砸挥X睡到自然醒。而且到了后來，她竟然迷上了芡實糯米粥，每天不喝就像少了什么似的，

后來這位女士碰到我，我們又聊到了這個話題，我告訴她，幸虧她開始治療得早，才取得了非常滿意的效果。對于尿頻這個毛病，很多人一開始都不以為然，久拖之后引起其他癥狀，比如一些婦科病等，才想起去治。但那些人尿頻很多年，癥狀虛實夾雜，病因也十分復雜，可能吃再多的湯藥都不能根治了。

再回過頭來說這藥膳芡實糯米粥，它不僅可以治療尿頻，長期服用，還可以起到健脾養(yǎng)腎的作用。腎直接關系到一個人的“性福生活”，因此把腎養(yǎng)好了，也就是把你的自信養(yǎng)足了。

骨質疏松：“腎氣足，骨骼堅”，養(yǎng)腎就相當于養(yǎng)骨

老年人的身體狀態(tài)和年輕人是截然不同的，運動雖然必不可少，但是一定要量力而行，不然，超過身體負荷，不僅達不到強身健體的目的，反而適得其反了。特別需要注意的是，老年人不能做大運動量的爬樓梯鍛煉，那會對關節(jié)造成損傷，對患有骨質疏松癥的人影響尤其嚴重。

現(xiàn)在廣告里常說，人老了，腿腳就不利索，經(jīng)常會腰酸背疼腿抽筋，說這是骨質疏松的表現(xiàn)，我們該怎么辦呢？廣告的建議是補鈣！當然，補鈣是解決骨質疏松的一個好方法，但它不能解決全部問題。