我有個患者，是個做廣告創(chuàng)意的女孩，有天因失眠情緒失控，竟然半夜起來找剪刀，把自己的頭發(fā)給剪了。后來，她找到我診治，恰逢其時地成了我的第一個“小米病人”。 我給女孩開了小米半夏粥的方子，她有些懷疑地看著我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我對她說：“你就當夜宵吃吧，反正小米粥營養(yǎng)豐富，喝了絕對有好處。”小姑娘半信半疑地走了，我估計她也不會照我說的話去做，年輕人哪有熬粥的耐心！可是一個月后她又來診所找我，對我說：“原本我也沒指望這粥能治好失眠，反正是死馬當成活馬醫(yī)，沒想到現(xiàn)在真的可以一覺睡到自然醒了。”

其實，我國古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草綱目 》說它能“治反胃熱痢”，煮粥吃能“益丹田，補虛損，開腸胃”。歷代中醫(yī)也都認為小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。中醫(yī)學還講，胃不和則臥不安，虛勞虛煩不得眠，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的失常及陰血不足密切相關(guān)。而現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，小米是抑制失眠的最好食物，因為它里面含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，讓人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，吃了以后使人產(chǎn)生溫飽感，也可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。總而言之，小米熬成粥，臨睡前喝一碗，就能使興奮的人安靜地入睡。

半夏則是一種常用的中藥，最早見于《 神農(nóng)本草經(jīng) 》，具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結(jié)的功效，治療頭暈不眠很有效果。半夏有很多品種，清半夏、姜半夏、法半夏、蘇半夏等，它們的功效略有不同，你在購買的時候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要買清半夏。小米與清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一兩個月失眠就能得到很大程度的改善。當然，如果喝粥的時候適量加入少許白糖，則催眠效果更好。

從那個女孩之后，我經(jīng)常用小米半夏這個方子。如今，治好的病人已經(jīng)有十幾個，更重要的是，這些病人長期服用小米粥后，失眠反復的現(xiàn)象非常之少。當然，不光是小米半夏粥可以治療失眠，用小米做主料，適當?shù)靥砑悠渌淞虾鸵恍┲兴幊煞?，也能很好地消除多種不同類型的失眠癥狀。

不同類型失眠的食療方

癥狀 配料

心煩郁悶型失眠 小米100克，甘草10克，紅棗20克

勞心傷神、心血虧虛型失眠 小米200克，合歡花15克，黑豆50 克

脾胃虛弱、氣血虛損型失眠 小米200克，紅棗、桂圓各30克，五味子10克

陰虛、五心煩熱型失眠 小米、糯米各100克，紅棗、山藥各50克，生姜3片，紅糖適量

高血壓失眠 小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黃、地骨皮各10克

更年期失眠 小米200克，芹菜、山楂各50克

另外，對于偶爾失眠的人，也可以采用一種臨時性、見效更快的辦法：取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后腦勺梳理，先中央后兩側(cè)，反復梳理，直到有睡意。梳理時靜心體驗其樂趣，手法輕重以舒適為度。這樣的梳理能刺激經(jīng)過大腦的經(jīng)絡(luò)，讓人很快入睡。平時我心緒不佳時，就用這個法子讓自己盡快入睡，肯定能睡個好覺。