當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)手指外，健忘癥還可以通過(guò)食療的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)。健忘癥根據(jù)不同的癥狀、癥型，要選用不同的食療方案。心脾兩虛的，平時(shí)多吃平補(bǔ)氣血的食物，如糯米、大棗、龍眼肉等；心腎不交的，宜吃滋補(bǔ)類的食物，如白木耳、蜂乳等；痰淤閉阻者，宜吃化痰祛淤類的食物，如海帶、蘿卜、橘子等；年老神衰的，宜吃溫補(bǔ)類食物，如羊肉、蝦、核桃仁、黑芝麻等。只要按照以上食譜，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，你的記憶力一定會(huì)有所改善。

中醫(yī)也有“吃什么補(bǔ)什么”“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，所以很多人都知道吃豬腦、魚腦、鴨腦等動(dòng)物的腦，能達(dá)到健腦益智的目的。核桃的外殼很像腦的結(jié)構(gòu)，它也是補(bǔ)腦的良藥，超市的芝麻核桃羹一直受望子成龍的家長(zhǎng)們青睞。每當(dāng)考試，爺爺奶奶等長(zhǎng)輩也總愛(ài)捧出一堆核桃，在門縫里擠得嘎嘎響，為的是讓孫子吃了能考100分！

回到文章的開(kāi)頭，對(duì)于自身經(jīng)歷的記憶減弱和衰退，一般都可以調(diào)治。但是對(duì)于遺傳記憶（也就是生物本能）的喪失，比如一個(gè)成人突然退化到不會(huì)走路、不懂得吃飯、智力回到小兒的水平，那就不是一般的健忘癥，而可能是很嚴(yán)重的其他病癥了。

失眠：一碗好粥，一晚好眠

一把小米，一味叫半夏的中藥，放在一起煮粥，每天睡前喝一小碗。一兩個(gè)月下來(lái)，睡眠質(zhì)量就能得到根本的改善；睡眠好了，精神飽滿，心情愉快，神經(jīng)衰弱癥也逐漸消失，真是得來(lái)全不費(fèi)功夫啊！

雖說(shuō)失眠總跟詩(shī)歌扯在一起，但它實(shí)在不是什么充滿詩(shī)意的事，就算用“煎熬”兩個(gè)字來(lái)形容，也絕不為過(guò)。“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，失眠最主要的原因就是人的情志受傷，從而給五臟六腑帶來(lái)壓力，這些受傷的臟器反作用到大腦，于是你就只能“望空興嘆”了。

除了情志問(wèn)題，工作壓力大會(huì)失眠、吃多了會(huì)失眠、神經(jīng)衰弱會(huì)失眠、頸椎病會(huì)失眠、冠心病也會(huì)失眠……失眠者輕則噩夢(mèng)纏身、眠淺易醒，重則身體虛脫、精神錯(cuò)亂。到底有什么方法可以一解失眠之苦，讓神經(jīng)衰弱者也能一覺(jué)到天明呢？

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到：失眠已經(jīng)成為最普遍也最典型的亞健康癥候，于是各種治療失眠的藥方浮出水面。西醫(yī)的舒樂(lè)安定的確可以讓患者即時(shí)入睡，但長(zhǎng)期服用會(huì)形成心理依賴和身體依賴，以后想擺脫它便是難于上青天。而中醫(yī)原理聽(tīng)起來(lái)又太復(fù)雜，什么心火熾盛、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾……讓很多患者完全摸不著頭腦。

前些年，我和一位朋友偶然談到睡眠養(yǎng)生的一些問(wèn)題，我的這位朋友曾經(jīng)患有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，經(jīng)常整宿整宿地睡不著，白天卻困得瞌睡連連，如此這般惡性循環(huán)，真是讓他苦不堪言。后來(lái)?yè)?jù)說(shuō)是他老家的大伯給他送來(lái)一袋小米，還有一種叫半夏的中藥，讓他每天睡前喝一碗小米半夏粥。一兩個(gè)月下來(lái)，他的睡眠質(zhì)量得到了根本的改善；睡眠好了，精神飽滿，心情愉快，神經(jīng)衰弱癥也逐漸消失。真是得來(lái)全不費(fèi)功夫啊！

以前我都用方藥治療失眠，很少考慮到藥膳。既然可以不吃苦口之藥，而得到同樣的治療效果，那何樂(lè)而不為呢？回到北京后，我對(duì)小米和半夏重新進(jìn)行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要溫水下鍋），煮成粥讓病人每晚服用，如此連續(xù)一個(gè)月，失眠癥狀多數(shù)可以根除。留意周圍經(jīng)常喝小米粥的人，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)他們之中很少有睡眠不好的。