事實上，要想做到“先知先覺”并不難，只需要每天對自己的身體更加關愛一點點，更加體貼一點點就可以了。我們可以自己和身體對話，來詳細了解它的氣血運行情況。比如，每天起床后，自問自答一下。

1 . 是不是有面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂等情況發(fā)生。

2 . 是不是覺得說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累，不想說話。

3 . 是不是出現(xiàn)經(jīng)常性的心悸、胸悶，或陣發(fā)性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌頭發(fā)紫。

4 . 是不是肢體容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙地發(fā)熱。

5 . 是不是有食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂的情況。

6 . 女性是不是有月經(jīng)過多過少甚至閉經(jīng)的情況。

7 . 男性是不是有小腹、會陰、睪丸墜脹不適的感覺。

如果你的身體或多或少地出現(xiàn)了上面這些癥狀，那你就要注意了，因為身體已經(jīng)提示：你氣血不調(diào)了！

此時，疏通氣血、補足氣血是當務之急。我們應該調(diào)整飲食，利用食物的特性來幫助氣血恢復。氣虛者需補氣，補氣的藥物有人參、黃芪、黨參等；血虛者需補血、養(yǎng)血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等；氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕節(jié)等。

我們還必須加強鍛煉?，F(xiàn)代人缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，這就造成體內(nèi)氣血淤滯，運行不暢，身體出現(xiàn)各種不良的反應，所以我們有必要加強鍛煉，暢通氣血。

其實，健康就在我們生活的點點滴滴中，只要我們能夠在細微的問題上稍加留意一小下，我們的健康就能前進一大步！

通補五臟氣血，方法各有不同

中老年人經(jīng)過了大半輩子的勞碌奔波，過度勞心勞體，臟腑功能都出現(xiàn)衰退，氣血津液也開始不足，神疲乏力、失眠健忘、頭暈目眩、腰酸腿軟、腹脹便秘等毛病都找上門來。這時候正應進行調(diào)養(yǎng)，特別是臟腑氣血的調(diào)養(yǎng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“丈夫……五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁……七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去?！薄芭印迤?，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子?！?/p>

也就是說，人到中年，經(jīng)過了大半輩子的勞碌奔波，過度勞心勞體，肝、腎、脾等器官逐漸衰老，血管老化，氣血淤阻經(jīng)絡，身體開始出現(xiàn)神疲乏力、失眠健忘、頭暈目眩、腰酸腿軟、腹脹便秘、氣短懶言、食欲不振等不適癥狀，各種各樣的毛病也都跟著來了，這時候正應當進行調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)認為，健康的根本在氣血，要想恢復身體健康，就必須益氣養(yǎng)血、疏通經(jīng)絡。而只有這樣，才能度過一個健康的晚年。對此，我建議中老年人采取藥物、食療與經(jīng)絡按摩相結(jié)合的方法來進行。

人體衰老通常是從肝臟開始的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。”所以，我們要從肝開始調(diào)理。中藥四逆散、四君子湯、四物湯、逍遙散、柴胡疏肝散等，養(yǎng)肝護肝的效果都非常好。如果中老年人出現(xiàn)了肝經(jīng)氣血不調(diào)的毛病，我還建議他們平時多吃酸味、甜味的東西來補肝養(yǎng)血，比如，枸杞、高粱、牛肉、棗等。

我們常說，腎為先天之本，腎中精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，它與人體生命活動息息相關。人到老年，腎氣逐漸衰微，精不足則化氣無源，無力溫煦、激發(fā)、推動臟腑之氣；精不化血或陰血不足，還會導致氣血陰陽虧損，然后諸臟腑、四肢、百骸失其濡養(yǎng)，造成多個臟器的功能損害。所以很多老年人容易有思維遲鈍、言語多誤、健忘癡呆，或多慮多疑、淡漠孤僻、急躁易怒的情況，這些都是腎氣衰的表現(xiàn)。為此，我常常用六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等進行辨證治療。同時，我還建議腎功能出現(xiàn)問題的老人，不要久行久立，避免傷筋動骨，注意保暖避寒，防止寒燥傷腎。在飲食上可多吃點核桃、山藥、芡實等補腎的食物。

中醫(yī)還認為，脾胃在機體的生長壯老過程中不斷攝取自然界的營養(yǎng)物質(zhì)，維持人體的正常發(fā)育及功能活動，人步入老年之后，作為后天之本的脾胃也會變得虛弱，消化吸收水谷精微的能力開始不足，很多疾病因此產(chǎn)生了。針對脾胃虛弱的問題，我通常使用參苓白術丸、補中益氣丸等，健脾補氣升陽。對于此類中老年患者，我的建議是多吃粗食淡飯，以米粥、薏苡仁粥、茯苓夾餅、大棗等健脾養(yǎng)胃之品為主，少吃油膩等不好消化的東西，以免傷及脾胃。

心臟的作用更是不能小看，它是全身血脈的總樞紐，負責氣血的總調(diào)配。同時，它又是精神、意志、思維活動的總指揮，在人體中，居于絕對的領導地位。如今，心腦血管疾病也成為中老年人最多發(fā)，也最致命的疾病之一，因此養(yǎng)心必須提上日程。最通用的方法是吃些蓮子、桂圓、紅棗、西洋參、柏子仁、麥冬等能保養(yǎng)心臟的食物。

肺是人體的嬌臟，在五臟中的位置最高，它很容易被寒熱邪氣所侵襲。肺氣不調(diào)容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的問題，咳嗽、哮喘都是秋冬季節(jié)的常見疾病，所以適當?shù)爻砸恍┿y耳、百合、雪梨等古往今來都公認的潤肺食物，才是最佳的保養(yǎng)之道。

五臟都需要氣血的滋養(yǎng)，才能正常地工作；而充足的氣血則有賴于健康的五臟來提供。如此說來，你還等什么，趕快行動吧。