現(xiàn)代人對(duì)健康的定義是：吃得下、排泄正常、睡得著之外還要睡得好、體力好、抵抗力佳、精神愉快、全身沒有任何酸痛或不舒服的自覺癥狀。

健康檢查都OK，身體卻這里酸那里痛，這也不算健康。

百歲在現(xiàn)代稱為人瑞，在上古那個(gè)年代，大部分的人，都是活到這個(gè)歲數(shù)無疾而終，因?yàn)樯瞎胖硕贾理標(biāo)臅r(shí)而適寒暑。

對(duì)中國古人智慧歸納分析，未能盡享天年的原因如下：現(xiàn)代人思緒太復(fù)雜，耗散元神；生活形態(tài)不知節(jié)制，起居飲食不正常，不像古代人日出而作，日落而息。

生活中有太多污染，衣、食、住、行、空氣、水、陽光，天知道有幾項(xiàng)是合格又符合健康標(biāo)準(zhǔn)的。

身體要健康，身、心、靈三方面都要調(diào)養(yǎng)。

身體健康四要素；

1．規(guī)律的生活。大家都知道，早睡早起身體好，晚上11點(diǎn)以前要睡覺，三餐要定時(shí)定量。

2．適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。所謂“流水不腐，滾石不生苔?！币罹鸵?jiǎng)?，要?jiǎng)泳鸵獎(jiǎng)拥脤?duì)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，游泳、跑步不見得適合每個(gè)人。運(yùn)動(dòng)要持續(xù)，久久想到才運(yùn)動(dòng)一下，對(duì)身體其實(shí)并不好。

3．均衡的營養(yǎng)。頤養(yǎng)天年這句話，就是從《易經(jīng)》山雷頤頤卦來的。想要長命百歲，飲食就要有所節(jié)制并慎選。吃飯要吃七分飽，飲食要清淡，吃太飽傷脾、傷腸胃，還容易得痔瘡。現(xiàn)代人都喜歡吃到飽，吃完燒烤，附帶冰淇淋，忽冷忽熱傷盲腸，形寒飲冷則傷肺。

4．修身養(yǎng)性，讓自己能夠有一個(gè)快樂的人生觀。

四季養(yǎng)生，就是生活飲食起居要配合時(shí)令，把握一個(gè)原則，那就是春生、夏長、秋收、冬藏。

古諺有云：“千補(bǔ)萬補(bǔ)，不如食補(bǔ)?！鄙‘?dāng)然要吃藥，養(yǎng)生維護(hù)健康，食療重于醫(yī)療，預(yù)防重于治療。

春天養(yǎng)生

以五行來講，肝屬木，木喜條達(dá)。怒傷肝，春天的氣通到肝臟，所以在春天肝氣會(huì)較旺，只要稍受刺激就容易動(dòng)怒，因此在這個(gè)季節(jié)，不妨多唱唱歌、跳跳舞，舒暢身心，保持開朗樂觀的心情。

春季可以說是我們養(yǎng)生最好的時(shí)機(jī)，也是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。肝經(jīng)循行腳部、腿部繞生殖器兩圈走胸腹，而脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)就在腿部、腳部的內(nèi)側(cè)，所以運(yùn)動(dòng)方面可以偏重在腳部方面，譬如：走路、登山、慢跑、打太極拳等緩和性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肝臟比較有幫助，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，以能見到日光的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。

春天，因?yàn)檎谶\(yùn)肝氣，風(fēng)邪很容易侵犯到肝臟。

春天通肝，膽經(jīng)是走晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)，肝經(jīng)是走凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，半夜是血液回歸到肝臟的時(shí)辰，這段時(shí)間不要熬夜，因?yàn)槟块]則血?dú)w肝。這段時(shí)間熬夜，可能要花3倍的時(shí)間，才能補(bǔ)回來，有句話說：“子時(shí)睡得好，比吃補(bǔ)還好?！贝思竟?jié)的代謝也比較強(qiáng)，所以在飲食方面，可以吃一些稍微辛的、比較干溫、清淡的食物，通常春季比較少用補(bǔ)養(yǎng)藥膳，吃一些清淡的食物即可。

俗話說正月蔥、二月韭。農(nóng)歷的正月要多吃蔥（注①），1周吃3次蔥炒豆干或肉絲即可。

農(nóng)歷的二月要多吃韭菜，韭菜又名起陽草，煮食，歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝（注②）。春天身體沒有養(yǎng)好，到了夏天就易寒變，寒變就是變熱為寒。

夏天養(yǎng)生

夏季的陽氣就比較旺了，此時(shí)氣候漸熱，很容易流汗，“汗為心之液”，發(fā)汗過度，心氣就容易消耗。夏天五行屬火，夏季通心，走心包經(jīng)、心經(jīng)。這兩條經(jīng)絡(luò)在手臂內(nèi)側(cè)，夏天多按摩，可以預(yù)防中暑。