按摩時(shí)，像與人握手的手勢一樣，大拇指指腹平放在合谷穴位上，另外四指兜住手掌，指力勁道深入5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。有氣節(jié)的地方就要加強(qiáng)按摩。左右手都要按。

Ⅵ.按摩三陰交穴

三陰交穴（注⑥）是肝、脾、腎三經(jīng)交會的地方，所以不僅可以補(bǔ)脾，還可以補(bǔ)腎陽、養(yǎng)肝陰，有氣血兩補(bǔ)之功效。是婦科治療的主要穴位，也是治內(nèi)傷勞雜癥的要穴。三陰交穴位于足內(nèi)踝上10cm，約4指幅處。

按摩時(shí)，四指并攏托住腳踝，虎口密合緊貼腳踝，大拇指平放在三陰交穴位上，指力勁道深入皮下5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。有氣節(jié)的地方要加強(qiáng)按摩。

左右兩邊都要按。

Ⅶ.臉部刮痧法

可用刮痧板來做整個(gè)臉刮痧，刮痧前請先涂滋潤霜，刮痧步驟與方法同“臉部美白的經(jīng)絡(luò)按摩”單元。

Ⅷ.指關(guān)節(jié)淡斑法

長斑是因?yàn)樵摬课坏拇x很差，才會讓黑色素有機(jī)會形成，而留在臉上。此時(shí)不妨以握拳方式，在臉部有黑斑的地方．以指關(guān)節(jié)用力壓下。有黑斑的地方通常會很痛，在痛感特別強(qiáng)的地方加強(qiáng)按摩，不要怕痛，堅(jiān)持下去淡斑效果不錯。

強(qiáng)效小秘決

淡斑食療與敷臉

不論是指壓或刮痧，想要淡斑，都需長期按摩才有顯著的效果，同時(shí)還要搭配面膜敷臉，以及內(nèi)服凈化血液的食品。三管齊下，內(nèi)外兼治，效果才會明顯。

預(yù)防黑斑除了要多吃蔬果等堿性食物，少吃肉類或油炸等酸性食品外，還要保證心情愉悅及睡眠正常，尤其盡量在晚上10點(diǎn)～11點(diǎn)間入睡，才可使肝臟充分地休息。別忘了，肝臟不好也是導(dǎo)致黑斑形成的原因之一。此外，長黑斑者可早晚搽山藥霜，美白效果很不錯的。

自制薏仁酒，臨睡前每天喝一小杯，一段時(shí)間下來，美白淡斑效果顯著。

平價(jià)淡斑食品：月經(jīng)第一天喝一帖生化湯，月經(jīng)過后每天喝四物湯或煎當(dāng)歸、黃芪、紅棗、枸杞當(dāng)飲料喝。

強(qiáng)效淡斑食品：靈芝、珍珠粉、蜂王漿、燕窩、胎盤素、人參。長期吃燕窩、靈芝，淡斑的效果很令人滿意，珍珠粉效果也很棒，只是過量或長期服用，恐怕體內(nèi)易有結(jié)石。

熱雞蛋敷臉：保留蛋殼，水煮雞蛋約15分鐘，撈起放置5分鐘后．將水分擦干，用衛(wèi)生紙包起來，在臉上有黑斑的地方熱敷，敷后的雞蛋要丟掉不能吃，因?yàn)闊犭u蛋會吸附黑斑的毒素?？梢悦刻旆?，功效明顯又經(jīng)濟(jì)。

人參淡斑美白面膜：此方可以2～3天或7天敷一次即可。

蛋黃1顆放入碗中，將2匙中筋面粉漸次加入，和成泥狀后，再加入人參膏約1粒花生大小、珍珠粉、靈芝粉等量。攪拌后，臉洗凈，敷在臉上，再將面紙覆蓋其上，待15分鐘后取下，洗凈即可。

消除黑斑瑜伽

船形

1.平躺，手放在身體兩側(cè)。

2.意識力集中在丹田，吸氣，手腳同時(shí)往上抬起。

3．腹肌用力，上半身挺起，屏息數(shù)秒，慢慢吐氣手腳開始放下。再從第1個(gè)動作開始做，一式做8次。