對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，體重的增加是孕期中最大的夢(mèng)魘，不能不吃，也不能減肥，但沒(méi)吃多少，體重卻直往上升，年紀(jì)輕輕看起來(lái)卻像個(gè)中年發(fā)胖的歐巴桑，怎么看怎么叫人傷心，瑜伽真的可以控制體重嗎？

沒(méi)錯(cuò)，體重真的是女人的大殺手，尤其對(duì)懷孕的女人來(lái)說(shuō)，最怕的就是胖到難以收拾的局面。孕期若不好好控制體重，產(chǎn)后的瘦身將是更慘烈的戰(zhàn)役。很多媽咪在懷孕前三個(gè)月，因?yàn)樵型率秤档停w重上尚能維持不錯(cuò)的局面，但孕吐期一過(guò)，卻胃口大開地大吃大喝，以至于嚴(yán)重超過(guò)預(yù)期體重，導(dǎo)致生產(chǎn)困難及產(chǎn)后“瘦”不下來(lái)。

雖然懷孕期間顧及寶寶及媽咪的營(yíng)養(yǎng)不適合減肥，但適當(dāng)?shù)娘嬍臣斑\(yùn)動(dòng)還是必要的。孕婦瑜伽能燃燒多余的體內(nèi)脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，而通過(guò)瑜伽增加肌肉的強(qiáng)度，還能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

在懷孕期間，如果你不是那種本來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)流汗有特別偏好的陽(yáng)光媽咪，孕婦瑜伽會(huì)是你最好的選擇。

★孕婦瑜伽的6大類別

1．暖身及瑜伽呼吸法。主要功能為防止運(yùn)動(dòng)傷害及穩(wěn)定情緒。

2．下背及脊椎活動(dòng)。主要功能在于舒緩腰背酸痛

3．孕婦活力操。通過(guò)簡(jiǎn)易的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，提升孕媽咪心肺功能。

4．下盤活動(dòng)。幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產(chǎn)。

5．伸展運(yùn)動(dòng)。延展肌肉線條，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

6．休息式。主要功能為放松、穩(wěn)定情緒，以正面想法與寶寶對(duì)話。