定一個容易達(dá)到的減肥目標(biāo)很必要

肥胖會導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高脂血癥等生活習(xí)慣病。因此，保持合適的體重是健康的根本。

但是，短期的瘋狂減肥肯定會讓體重反彈，既不能真正減肥又對身體有害。想要減肥的人，不要期望一蹴而就，一下子就瘦個5kg、10kg，這種目標(biāo)既難達(dá)到又容易打擊減肥的信心。定一個自己容易達(dá)到的目標(biāo)譬如3kg，會讓你的減肥計劃更快成功。不用總想著短時間內(nèi)將好幾年積攢下來的贅肉全都甩掉，其實只要今年的體重能比去年的有所減少就很好了。只要能夠繼續(xù)堅持，你肯定能擁有一個健康又完美的身體。

很多人都是因為應(yīng)酬過多而長胖的。那么不得不在外就餐的人怎樣才能把贅肉甩掉呢？其實方法很簡單，大家只要在晚飯上花些心思就可以了。夜晚的時候，脂肪容易堆積，所以要將晚飯的主食減少至通常量的一半。對于真心想減肥的人來說，這點應(yīng)該下下狠心就可以做到的。當(dāng)身體消耗7200kcal的熱量時，體重才能減輕1kg。一碗飯的熱量大概是200kcal，每天少攝入200kcal，積少成多，你就會在不知不覺中減掉1kg。然后，再按照這個方法，減去2kg，3kg……

晚餐少吃，不代表另兩餐也得少吃。午飯時可以自由選擇你喜歡吃的東西，吃著自己喜歡的美食能夠帶來快樂的心情，才能讓人有充沛的活力和持續(xù)的毅力去減肥，才能慢慢地減肥成功！

要想不老多吃魚