“早起有益健康”也是因人而異

每個人都有適合自己的睡眠量

“晚上9點(diǎn)睡覺，5點(diǎn)起床工作”“早上5點(diǎn)起床給孩子做便當(dāng)，之后再到附近散步”，像這樣利用早晨的時間來做事情的生活方式被很多人所重視所推崇。如果本身生物鐘是符合早睡早起的人選擇這種生活節(jié)奏，堅(jiān)持下去是一件好事。

但是，從醫(yī)學(xué)角度上來看，違背自身生物鐘勉強(qiáng)早起的話肯定對身體是沒有好處的。那些每天都工作到深夜、平時就被慢性睡眠不足困擾的人，為了消除疲勞恢復(fù)精神，一定要確保充足的睡眠時間。雖說必要的睡眠時間因人而異，不能一概而論，但是一般來說，一天的平均睡眠時間應(yīng)該要達(dá)到7個小時。

是否應(yīng)該早起除了跟個人自身的睡眠量有關(guān)，還跟個人的身體狀況有關(guān)。

比方說，腦卒中患者在冬天的早晨，特別容易出現(xiàn)在寒冷的浴室或是廁所因突發(fā)血壓上升暈倒。這是非常危險(xiǎn)的。所以，醫(yī)生常常建議腦卒中患者每天不宜過早起床。

另外，周末早晨進(jìn)行高爾夫、跑步等運(yùn)動時出現(xiàn)猝死的案例也不少見。通常都是因?yàn)槠饺臻L時間的高負(fù)荷工作使得體內(nèi)疲勞積聚，而到了周末也早起進(jìn)行激烈運(yùn)動，導(dǎo)致心跳加快，給身體帶來巨大負(fù)擔(dān)。

因此，為了健康著想，每一個人應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘安排自己起床的時間，而不是一味地強(qiáng)調(diào)早起。這樣才能保證足夠的睡眠，才對身體有益。老人最好不要在清晨進(jìn)行運(yùn)動，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在覺得起床之后沒有事做，想利用運(yùn)動打發(fā)時間，也應(yīng)該注意幾個方面。一是起床時不宜動作過急，二是進(jìn)行一些不是太激烈的運(yùn)動，像慢步走這類運(yùn)動比較合適。

還有就是睡眠過多會打亂生活節(jié)奏，同樣是不可取的。