交感神經(jīng)過(guò)度興奮會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，加快心臟搏動(dòng)，讓大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，使人無(wú)法入睡，這就是失眠形成的原因。

減少咖啡因，多吃助睡眠的食物

輾轉(zhuǎn)難眠會(huì)加速水分蒸發(fā)，加劇體內(nèi)干燥。如果想睡好覺(jué)，首先要減少咖啡因的攝取。

除此之外，還要多吃助睡眠的食物。褪黑激素富含于香蕉和西紅柿中，肚子餓時(shí)拿它們當(dāng)零食吃，或晚上吃一個(gè)半個(gè)，能幫助熟睡。

也可以在晚餐菜譜中加入可誘導(dǎo)睡眠的生菜。生菜中含有一種叫山萵苣膏（lactucarium）的助眠成分。

性生活的煩惱

睪丸干燥，將影響精子質(zhì)量

女性到40~50歲后，雌性激素水平突然下降，會(huì)出現(xiàn)明顯的更年期癥狀。但男性雄性激素水平相對(duì)來(lái)說(shuō)下降的速度比較緩慢，這也是畢加索七十多歲還能生孩子的原因。

但男性的性激素水平有時(shí)也會(huì)突然下降。尤其是近年，精神壓力使雄性激素減少速度加快，甚至還出現(xiàn)了叫做男性更年期的病名。有不少男性因雄性激素不足，精力減退，在性生活方面受到很大困擾。

如果身體干燥缺水，身體將會(huì)放慢處理體內(nèi)廢棄物的速度，持續(xù)累積疲勞。疲勞不斷增加，自然會(huì)減少性欲，導(dǎo)致性功能低下。而且身體缺水也會(huì)降低勃起的力度。

保持舒適的溫度，讓睪丸循環(huán)順暢

生產(chǎn)精子的睪丸的溫度要比體溫低3℃左右。睪丸對(duì)溫度非常敏感，而陰囊能根據(jù)氣溫收縮或松弛，自動(dòng)調(diào)節(jié)溫度。睪丸的位置也各不相同。陰囊的左右側(cè)各有一個(gè)大小不一的睪丸，每個(gè)睪丸下面分別還有一個(gè)副睪丸。兩個(gè)睪丸中，一個(gè)睪丸位置偏低，另一個(gè)睪丸位置偏高，這種生理結(jié)構(gòu)可以避免散熱時(shí)相互影響。

睪丸溫度上升，將影響精子活動(dòng)，減少精子數(shù)量，因此睪丸應(yīng)保持舒適的溫度。洗完桑拿或淋浴后，最好用涼水給睪丸降溫。吸煙或飲用含咖啡因的飲料會(huì)使血管變窄、睪丸變得干燥，因此最好戒煙，少攝入咖啡因，并且要經(jīng)常食用可增加生殖能力的大蒜、牡蠣、鮑魚(yú)、海藻類(lèi)食物。

焦慮癥、抑郁癥

體內(nèi)缺鎂，將導(dǎo)致抑郁癥和焦慮癥

抑郁癥和焦慮癥等情緒障礙需要求助于專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生。

當(dāng)體內(nèi)鎂過(guò)量時(shí)，人會(huì)抑郁，對(duì)任何事情都喪失興趣。相反，當(dāng)體內(nèi)缺鎂時(shí)，會(huì)出現(xiàn)坐立不安、心跳過(guò)速、臉部或眼部肌肉跳動(dòng)等癥狀，即產(chǎn)生焦慮癥。

當(dāng)有害物質(zhì)不能及時(shí)排出體外時(shí)，會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞。慢性疲勞不僅會(huì)讓人意志消沉，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。缺水還會(huì)刺激交感神經(jīng)，使大腦處于興奮狀態(tài)，使人易煩易怒。我想大家都有過(guò)非常口渴時(shí)易怒的經(jīng)歷。