安睡法

睡前不宜喝可導致脫水的飲料

睡前的口渴感是身體向我們發(fā)出的缺水信號?？诳蕰屓烁械娇诟缮嘣锖粑槐恪Ｈ绻胗幸粋€好的睡眠，應在睡前喝半杯水。

另外，咖啡因的利尿作用也會讓人常常在半夜醒來跑廁所，因此睡前不宜喝含咖啡因的飲料。

夏天如果一直開著空調(diào)睡覺，身體會通過皮膚散失水分，導致身體干燥。一直開著電風扇也會導致同樣的結(jié)果。如果想在悶熱的夏夜繼續(xù)使用空調(diào)，最好只在睡前使用，入睡后應關(guān)掉。如果實在是悶熱難耐，也可以把空調(diào)溫度設為自動，讓室溫保持在24℃~25℃之間。

室內(nèi)濕度應保持在60%左右

在干燥的冬季，人們通常會在室內(nèi)使用加濕器。但只要覺得身體干燥，其他季節(jié)也應使用加濕器。尤其是異位性皮膚炎或干性皮炎患者，由于皮膚經(jīng)常缺水，水分蒸發(fā)速度也比一般人快，因此最好將室內(nèi)濕度保持在60%左右。但是在使用加濕器時，注意不要讓霧氣直接吹到皮膚，應將噴霧方向轉(zhuǎn)到與身體相反的方向。

為了讓氣味清新以及防止加濕器滋生細菌，有時會在加濕器中滴入芳香精油，但當患有呼吸道疾病時，芳香精油與水分一同蒸發(fā)進入肺部，有可能引起支氣管炎或哮喘，所以應避免這種方法。

入睡前喝水，可以在第二天早晨通過小便排出體內(nèi)廢棄物，有助于解體內(nèi)有害物質(zhì)之毒。但過量喝水反而會影響安睡，讓人常常在夢中醒來，因此睡前喝水不宜超過1杯。

防干燥穿衣法

合成纖維是讓身體干燥的主犯

最近市面上很難找到用天然纖維制造的衣服了。為了讓衣服顏色亮麗和質(zhì)地結(jié)實，一般或多或少都會加入一些合成纖維。特別是在路攤或網(wǎng)上出售的廉價T恤大部分使用合成纖維，就算是100%純棉也會使用很多合成染料。

由于合成纖維會妨礙吸汗和排汗，因此平時愛流汗的人很容易患上濕疹或其他皮膚病。越是愛流汗的人，就越應該穿純棉的衣服。尤其是貼身衣物，應選擇不加合成纖維的產(chǎn)品，這有助于保護身體水分。

使用空調(diào)時，長袖衣褲可防止干燥和體溫下降

合成纖維中的化學成分有可能惡化干癬或異位性皮炎患者的癥狀，因此這些人更應該穿棉質(zhì)內(nèi)衣和外衣。被褥和枕頭同樣也要選擇棉質(zhì)產(chǎn)品。

夏天使用空調(diào)時，身體會通過皮膚失去大量水分，因此身體干燥或較涼的人應穿長袖衣褲，防止空調(diào)冷風直吹到皮膚。這樣才能防止身體干燥和體溫降低，避免患上空調(diào)病。