到了中午，人會有一絲絲的困意，身體也很容易疲勞，對減肥的你來說，午間睡覺還不如午間練瑜伽。午間訓練一方面可以緩解身體、精神的疲勞，另一方面可以把懶散的脂肪調動起來轉換成能量。午間訓練就像一個加油站，給身體加油，給減肥加油，會讓你有煥然一新的感覺。

午間消除肩頸僵硬的小技巧

一般人們工作超過3小時肩頸就會出現(xiàn)僵硬。這是因為活動肩頸的板狀肌、肩胛拳肌出現(xiàn)疲勞，血液循環(huán)不暢造成的。消除肩頸僵硬和疼痛的好辦法是，搓熱雙手，把雙手貼在眼睛上。眼部周圍有很多經脈與肩頸相通，用暖暖的雙手按摩眼部，可以有效刺激到眼部的神經末梢，把能量傳導到肩頸上，緩解酸痛和僵硬的感覺。還有一種不錯的方法是用熱毛巾熱敷頸部，輕輕敲叩頸部的穴位，使頸部血液加速流通。

小叮嚀：容易導致肩頸僵硬的食品不要吃

芒果、山竹、香蕉、荔枝性屬寒，過多地食用這些水果會導致身體發(fā)寒，加劇肌肉的僵硬感，使得肩頸血液更加流通不暢。所以有肩周炎這個“老朋友”的女生要當心了，可不要因為饞嘴，吃太多這些水果哦。

抓緊時間練瑜伽　午間瘦身法

輕松舒服的午間訓練套路

頭部畫圈

STEP 1: 取坐姿，上身直立，雙手合掌于胸前，雙腿盤曲成簡易坐姿。下巴微內收，氣息放在腹中，肩胸保持放松狀態(tài)，全身心投入體式練習中。

STEP 2: 將右耳靠近右肩膀。吸氣，沿逆時針方向轉動頭部。重復2次后，向反方向重復2次，3周為一組。

小叮嚀：頭部一定要非常緩慢地轉動，才能更好地調理頸椎。如果頸椎已有不適的癥狀，可在每天休息時練習3～5組。

功效：放松頸肩，調理呼吸，釋放心中的情緒

含胸式

STEP: 在上一個體式的基礎上，轉動手腕，指尖向前，合掌，將手臂前伸；含胸，含肩，下顎內收。背部放松后靠，保持這個姿勢1分鐘。

功效：給肩胸一次徹底的休息，通過含胸的姿勢，幫助新鮮血液的輸送，改善肩胸僵硬的狀況

扭轉后看式

STEP 1: 取俯臥姿，雙手放在胸部兩側，雙腳打開與肩同寬，腳背貼于地面。吸氣，手臂伸直，抬起上半身，使上半身與地面呈90°直角。抬頭，眼睛平視正前方。