超重4～8kg——“我需要減肥”

一般來說，體重超過正常體重4~8kg，從外形看有點(diǎn)胖，每次看到漂亮?xí)r裝總是擔(dān)心

自己放不進(jìn)去，隔三差五的總會想到減肥的您，請進(jìn)入“需要減肥”的隊伍吧，訓(xùn)練方法

如下。

（1）每天訓(xùn)練90分鐘，用13天的時間掌握這本書的內(nèi)容，早、中、晚各練30分鐘，

選擇自己喜歡的體式練習(xí)。

（2）平日里注重形體的5個元素形體訓(xùn)練，堅持天天練習(xí)。

第一個周期為“調(diào)理期”，需要您身體的配合；第二個周期為“收緊期”，需要您信

心的配合；第三個周期為“快樂期”，需要您時間的配合。3個周期一天不少地練習(xí)，您將

獲得難以用語言表達(dá)的收獲。愛情、事業(yè)、工作、家庭都會有個新的開始。

“我想減肥”——每個女人的想法

“我想減肥”，一般來說，每一個女性朋友都會有這種想法，隨著年齡的遞增，體形都會出現(xiàn)局部的肥胖，外形看不出來，但實(shí)際已有外突的跡象，手臂、腹部、臀部出現(xiàn)了令人不滿意的地方，這時請您進(jìn)入“局部減肥”的訓(xùn)練課程，訓(xùn)練方法如下。

（1）每天訓(xùn)練60分鐘，用18天的時間學(xué)會這本書的內(nèi)容，早、晚各練30分鐘，選擇自己喜歡的體式訓(xùn)練。

（2）掌握好形體5個元素的訓(xùn)練方法，無論是大運(yùn)動還是零星運(yùn)動，每天堅持60分鐘。第一個周期為“適應(yīng)期”，需要您培養(yǎng)健身的興趣；第二個周期為“專注期”，需要您身心投入的配合；第三個周期為“輕松期”，要求您時間的配合。完成了3個周期的訓(xùn)練，您已嘗到了瑜伽健身的甜頭，而且養(yǎng)成了一種良好的健身習(xí)慣，不健身您就會感到缺點(diǎn)兒什么，不太自在。

肥胖、臃腫、節(jié)食不會在您的生活中出現(xiàn)，您擁有了輕松、幸福、美麗的生活方式。減肥靠自己，快樂靠自己，美麗也靠自己。18小時“瘦”瑜伽也靠您自己，一切都靠自己改變自己，減肥也是如此。