選擇一雙好鞋和鞋墊

選擇一雙合腳而且鞋跟不是太高的鞋

鞋子最重要的就是合腳。如果有條件，最好能夠定做。

市面上銷售的鞋子通常都依據(jù)腳長和腳寬（腳周長）為基礎來決定尺寸和寬窄（鞋底部分的大?。?，雖然這能成為選擇鞋子的一種參考，但每個人的腳都不是按照標準尺寸長的，還是會存在許多變化。因此，在買鞋前一定要試試鞋子，感受一下穿著的感覺，必要的時候還可以通過鞋墊等物品進行微調(diào)。

想要挑選到一雙好鞋子，需要注意以下幾個問題。

① 鞋后幫要能夠完全包裹住后腳跟，并且軟硬適中。

② 要完全覆蓋住腳背。

③ 鞋底要具有適當?shù)能浻捕群蛷椓Α?/p>

④ 鞋頭要有足夠的空間使腳趾能夠活動和彎曲。

⑤ 特別是退行性膝關節(jié)炎患者所穿的鞋子，一定要選擇較低的粗跟。因為在步行時，我們的雙腳會左右大幅度地運動，選擇一雙合腳而且能使你穩(wěn)穩(wěn)走路的鞋子，可以減輕左右移動帶給膝關節(jié)的壓力，通過控制左右移動而起到緩解疼痛的作用。

使用足底裝置，緩解疼痛，獲得平衡

在退行性膝關節(jié)炎的初期，患者應使用鞋墊。如果退行性膝關節(jié)炎出現(xiàn)膝蓋向內(nèi)側彎曲、外反變形，可以使其向外彎曲，轉為內(nèi)反變形。內(nèi)反變形的時候，要在腳踝下部的外側安裝一個楔形裝置，分散膝蓋外側的力量，起到控制和預防變形的作用。因此，鞋墊是作為足底裝置來使用的。

相反，在出現(xiàn)外側變形的時候，使用的楔形物體應安裝在腳內(nèi)側。但這時候由于會造成外翻拇指和扁平足，所以可能還需要追加其他的足底裝置。

不管怎么樣，請在安裝足底裝置前，和專業(yè)義肢裝置師商談。

使用對膝蓋有所裨益的護膝

護膝能給膝蓋保溫

膝蓋受寒使得關節(jié)周圍的血液流動不暢，很容易引起疼痛。而疼痛和寒冷，都會導致關節(jié)僵硬，致使活動困難。因此，出現(xiàn)膝痛的時候要懂得使用護膝。

常用的護膝大體上可分為兩種：一種是對膝關節(jié)起到保溫的作用；另一種則是增強膝關節(jié)的固定性和支撐性。