還有因?yàn)檫^(guò)多使用膝蓋而造成脛骨等處發(fā)生疲勞性骨折的狀況。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的膝蓋受傷是長(zhǎng)年累積的結(jié)果，所以首先要停止運(yùn)動(dòng)。但是由此誘發(fā)的膝痛并不是在停止運(yùn)動(dòng)后就能夠很快治愈的。

保持患處?kù)o止是盡快恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的有效途徑

根據(jù)病因和癥狀的不同，治療方法也不一樣，有冰敷、直板導(dǎo)入等方法，請(qǐng)和主治醫(yī)生商量后再進(jìn)行選擇。

此外，為了避免膝蓋再次受傷，切記每天要進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防。在覺(jué)得身體狀態(tài)不好或感到膝蓋疼痛的時(shí)候，就不要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前，最好進(jìn)行輕柔體操和伸展練習(xí)。拉伸肌肉并熱身，防止受傷，這也是特別重要的。

中老年人的膝關(guān)節(jié)、韌帶還有肌肉的強(qiáng)度都因年紀(jì)而變?nèi)酰虼诉\(yùn)動(dòng)時(shí)更需要注意。既然是為了身體健康而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就不要過(guò)分勉強(qiáng)，使自己的健康受損。