泡澡能溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉放松，所以對(duì)于緩和腰痛相當(dāng)有效。但若是入浴的方式不對(duì)，也可能造成反效果。

首先，如果因?yàn)楣撬柩椎雀腥景Y而有發(fā)燒的現(xiàn)象，或是在撞傷、跌傷后直接去泡澡，反而對(duì)病情更不利。因跌打損傷所導(dǎo)致的腰痛，應(yīng)該當(dāng)場以冰塊之類冷敷，才能減輕患部疼痛。此外，激烈運(yùn)動(dòng)后肌肉尚處于發(fā)熱的狀態(tài)下，也不可以直接泡澡，應(yīng)該先冷敷或等身體稍微冷卻下來后，再浸入溫水之中。

患有慢性腰痛的人浸泡在溫水中，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能達(dá)到緩和腰痛的療效。若是浴缸夠大，可以在泡澡時(shí)順便活動(dòng)一下手腳，做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。但要注意做這些動(dòng)作時(shí)千萬不要勉強(qiáng)，過大的動(dòng)作可能引發(fā)受傷的危險(xiǎn)，只要適度活動(dòng)即可。

如果家中的浴缸很小，特別是四方形浴缸，在泡澡時(shí)就要十分留心。因?yàn)檫@種浴缸必須縮著手腳以蜷縮的姿勢才能浸泡到熱水，所以盡管泡澡本身能緩和腰痛，但卻有可能因?yàn)殚L時(shí)間維持這個(gè)姿勢，反倒使腰痛的情形更加嚴(yán)重。

所以在小浴缸泡澡時(shí)，可以在浴缸里面擺一張小椅子，以便自己坐在

椅子上。這樣可以減輕蜷縮姿勢為腰部帶來的負(fù)擔(dān)。

家務(wù)活引發(fā)的腰痛

家事是每天都必須做的工作，事先準(zhǔn)備一個(gè)踏臺(tái)或椅子，讓自己進(jìn)行得更輕松。

流理臺(tái)的高度不合適也是腰痛的誘因

因?yàn)樽黾沂碌臅r(shí)候常常需要彎腰，所以對(duì)患有腰痛的人來說，真可說是苦不堪言。在這里為各位介紹一些能減輕腰部負(fù)擔(dān)的家事小技巧，希望各位在做家事時(shí)能較為輕松。

首先是烹調(diào)。

你家廚房流理臺(tái)的高度適合自己的身高嗎？