事實(shí)上許多人家里的流理臺(tái)都不適合自己的身高。

如果流理臺(tái)的高度不適合自己的身高，身材較高的人勢(shì)必向前傾，而較矮的人上半身就會(huì)向后仰。彎腰向前的動(dòng)作對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)最重，至于向后仰也會(huì)讓腰部承受不小的負(fù)擔(dān)。

所以面臨這種情況時(shí)，應(yīng)該考慮從立足地采取補(bǔ)救措施。如果流理臺(tái)太高，就在地上擺個(gè)踏臺(tái)，以便站上去做家事；如果流理臺(tái)太低，可以在腳下放一個(gè)約與磚塊等高的踏臺(tái)，讓左右腳輪流踩放臺(tái)上。此外，在旁邊準(zhǔn)備一張椅子，可以坐著處理的家事就坐在椅子上做吧！

配合身高調(diào)整吸塵器和掃把柄的長(zhǎng)度

接下來(lái)是掃地。許多人在操作吸塵器時(shí)都是彎腰行進(jìn)，所以最好能調(diào)整將一只腳擱在上面，隔一加長(zhǎng)管，這樣伸直腰板在高處，這樣不需要彎腰段時(shí)間換另一只腳也可以做掃除也可以取洗好的衣物一下吸塵器的吸塵管長(zhǎng)度，這樣才能在挺直身體的姿勢(shì)下進(jìn)行吸塵動(dòng)作。

如果吸塵管的長(zhǎng)度不夠，可以去大賣(mài)場(chǎng)買(mǎi)合乎尺寸的延長(zhǎng)管接上。同樣地，也要調(diào)整拖把和掃把的長(zhǎng)度，讓自己得以挺直上半身進(jìn)行清潔地板的工作。

使用抹布擦窗戶或擦地板時(shí)，應(yīng)該避免拉背或彎腰的動(dòng)作，因此進(jìn)行高處作業(yè)時(shí)可以選擇墊個(gè)踏臺(tái)，也可以坐著來(lái)進(jìn)行擦地或拖地的動(dòng)作。

在曬衣服時(shí)，許多人的習(xí)慣是彎下腰拿洗好的衣物，再伸直背脊將衣物晾在竿上。這樣的動(dòng)作反復(fù)多次，對(duì)腰部會(huì)造成相當(dāng)?shù)呢?fù)擔(dān)。你可以將洗好的衣物放在椅子上等稍高的地方，以及將晾衣架的位置調(diào)低一點(diǎn)，使身體不必彎腰或拉直就能作業(yè)，這樣便可以有效地減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

踏臺(tái)和椅子等工具，可以減輕腰部不少的負(fù)擔(dān)。雖然每次做家事時(shí)都要準(zhǔn)備這些東西，可能會(huì)讓你覺(jué)得麻煩，不過(guò)這些小動(dòng)作卻能幫你預(yù)防腰痛，我相信這是十分值得的。