即使桌椅高度完全合乎標(biāo)準(zhǔn)，長時間維持同一個工作姿勢也是不好的。最好每30分鐘起身一次，稍微活動活動筋骨，再繼續(xù)投入工作。

不良的勞動姿勢引發(fā)腰痛

平時盡量避免彎腰前傾的姿勢，必要時可以借助束腰帶或踏臺來減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常需要彎腰的工作容易導(dǎo)致腰椎變形

以前不少農(nóng)村的老人有駝背情形，這是因為他們長時間經(jīng)常性彎腰搬運重物，以致椎間盤受到壓迫，進而導(dǎo)致腰骨變形。

近年來因為農(nóng)業(yè)逐漸機械化，所以嚴(yán)重駝背的人也越來越少。但即使如此，彎腰前傾姿勢對腰部所造成的巨大負(fù)擔(dān)，至今仍舊沒有改變。

而這種使腰部承擔(dān)極大負(fù)荷的彎腰前傾動作，就是指站立時身體往前傾斜20度的姿勢。

如果筆直站立時對椎間盤造成的負(fù)擔(dān)是100，站立前傾20度的負(fù)擔(dān)就是150。也就是說，只要稍微彎腰，腰部的負(fù)擔(dān)就會增至1.5倍。

若是在這種狀態(tài)下負(fù)重20千克的物品，對腰部的負(fù)擔(dān)將增加為220，也就是達(dá)到筆直站立時負(fù)擔(dān)的兩倍以上。如果坐在椅子上將身體向前傾，同時再負(fù)重20千克的物品，此時腰部承受的負(fù)擔(dān)更會直線上升到275。

經(jīng)過上述的說明，我想大家應(yīng)該就能清楚彎腰前傾姿勢會對腰部帶來多大的負(fù)擔(dān)。為何從事農(nóng)業(yè)勞動、工地建設(shè)、工廠生產(chǎn)及看護工作的人常常抱怨腰痛，原因我想大家也能略知一二吧！

但如果工作上就是免不了常要彎腰前傾，應(yīng)該如何做才能防止腰痛發(fā)生呢？

其實，不管從事什么性質(zhì)的工作，都應(yīng)該避免長時間維持同一個姿勢不變。即使是正確的姿勢，若長時間維持不變，肌肉也會僵硬而導(dǎo)致腰痛，更何況彎腰前傾這個姿勢對腰部帶來的負(fù)擔(dān)相當(dāng)巨大，所造成的傷害也比一般姿勢來得大。