“坐著工作對(duì)腰部造成的負(fù)擔(dān)應(yīng)該比站立工作來得少！”一般人容易有這樣的誤解，其實(shí)不然。

就如前文已提過的，坐著時(shí)對(duì)腰部造成的負(fù)擔(dān)，其實(shí)比站立時(shí)多出40%?！胺凑沂亲ぷ?，所以應(yīng)該沒問題……”原本坐著對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)就較大，再加上人們有這種錯(cuò)誤觀念，無怪乎因?yàn)樽k公室工作而導(dǎo)致腰痛的上班族會(huì)越來越多。

許多人因?yàn)樯鲜鲥e(cuò)誤的觀念，不以為然地坐在辦公桌前面對(duì)計(jì)算機(jī)持續(xù)工作數(shù)小時(shí)之久，而且姿勢幾乎沒什么變動(dòng)。因?yàn)榧∪庖坏╅L時(shí)間維持同一個(gè)姿勢不變，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳而變得僵硬，所以只要長時(shí)間坐在辦公桌前工作，就會(huì)造成頸部及肩部酸痛，還可能冒出腰痛的毛病。

與腰痛息息相關(guān)的桌椅高度

坐著工作會(huì)導(dǎo)致腰痛，其原因除了久坐不動(dòng)之外，其次就是環(huán)境的問題。所謂的環(huán)境，包括桌椅的高度和形狀。

先來說說坐椅。椅面柔軟、坐著時(shí)會(huì)使臀部有下陷感覺的椅子，其實(shí)是不合格的；椅面稍硬、高度與膝蓋至地面等長，而且當(dāng)深坐到椅子最里側(cè)時(shí)，腳底板能確實(shí)地踏在地面上，這才是坐椅最佳的高度。為了保持腰部的曲線，如果能在椅面鋪上后方厚約5厘米、越往前厚度越薄的椅墊，那就更加理想了。

至于椅背方面，其向后傾斜的夾角在110度～120度最適當(dāng)，這樣才可以確實(shí)地?fù)巫”臣箯澢牟糠?。坐椅如果附有扶手更好，不過為了讓上半身能較為貼近桌子工作，最好選擇扶手較短的椅子。

再來看桌子的高度，最好是坐高的三分之一左右加上坐椅高度。不過一般來說工作場合并不會(huì)讓你自行挑選辦公桌，所以要調(diào)整坐椅的高度好配合桌子高低。

如果因?yàn)樽翁叨鴮?dǎo)致腳掌無法踏到地面，可以在腳下墊個(gè)踏臺(tái)，以彌補(bǔ)自身高度不足。