如果是腹肌力量較弱的人，這種搬動物品的方式幾乎百分之百會對腰部造成傷害。由于腹肌強健的人腹壓力量大，能在減輕腰部負擔的情形下搬動物品離地而起，但對于腹肌沒有那么強壯的人而言，物品的重量將會使腰部承受極大的負荷。

其實減輕腰部負擔的搬運物品方式，只要和以上所述的錯誤搬運方法完全相反就行了。

所以若是要搬取的物品在地上，就要先彎曲膝蓋，采取將身體重心放低的姿勢，然后盡量將身體靠近物品，再將它往胸前抱上來。如果需要轉換方向，記住上半身最好不要轉動，只要變換腳步就可以了。

單手提拿物品，也是誘發(fā)腰痛的高危險因素

在提拿頗有重量的包包時，有的人總是以同一只手提，這也是不好的習慣。因為左右兩邊的肌肉如果施力不平均，也很容易造成腰痛。

如果必須隨身帶著重物行走，我建議最好將物品放進背包里，以雙肩來背負。這樣一來不但物品的重心較靠近身體，左右的施力也較為平衡。若是無論如何一定要用手提的場合，也最好兩只手都提差不多重的物品，好平衡左右兩邊的重量。

以前曾經(jīng)患過腰疾的人，最好盡量避免搬運重物或需要長時間彎腰的作業(yè)。一旦必須搬運重物時，可以如同舉重選手一樣在腰部綁上較寬的束腹帶，在增加腹壓的情形下再進行搬運動作。

錯誤的睡姿也會誘發(fā)腰痛

睡覺時上半身呈S形曲線是最安全的姿勢。

蝦式睡姿能減輕疼痛

每個人都有自己喜歡的睡覺姿勢，其中不趴著睡就睡不著的也大有人在。姑且不論哪種姿勢會讓人較容易入睡，若就最容易讓神經(jīng)放松的姿勢來說，應該是側躺后像蝦一樣弓著身體睡。所以對于閃到腰等劇烈腰痛的患者而言，這種弓著身的姿勢應該最為舒適。