至于沒有腰痛困擾的人，像正確的站姿一樣讓脊椎呈現(xiàn)自然的S形曲線，就是最正確的睡覺姿勢，無論仰躺或側(cè)躺都可以。

仰睡時，最好將膝蓋稍微彎曲，或是在腘窩下鋪毛毯，讓膝蓋稍微墊高一點，這樣才容易維持脊椎漂亮的S形曲線。如果是側(cè)睡，只要將膝蓋和腰部稍微彎曲即可。

趴睡的姿勢無論如何都不可能使脊椎呈現(xiàn)自然的S形曲線，應(yīng)該盡量避免。

不過因為入睡以后，通常不太可能注意到自己的姿勢正不正確，所以選擇寢具特別是床墊，對于腰部負荷大小就顯得格外重要。

蓬松柔軟的鋪墊雖然看起來能讓人睡得舒服，但實際上卻對腰部有不好的影響。床墊如果過于柔軟，臀部就容易下陷而讓腰椎向前彎曲，如此一來會讓身體的一側(cè)產(chǎn)生相當大的負擔。所以還是應(yīng)該有一定的硬度。

高跟鞋是腰痛的罪魁禍首

為防止身體前傾，穿高跟鞋的人通常會硬撐著讓自己站直，所以會對腰部造成不小的負擔。

高跟鞋會對腰部造成負擔

高跟鞋的確能讓女性看起來身材高挑，雙腿修長。不過和平底鞋相比，高跟鞋卻會給身體帶來不小的影響哦。

穿上高跟鞋之后，由于腳跟的位置變高，所以身體會向前傾。為了防止身體向前傾倒，就必須讓膝蓋彎曲或是將上半身往后扳，好平衡自己的身體。

彎著膝走路不僅會對下肢的肌肉造成極大的負擔與疲勞感，還容易讓身體形成駝背的姿勢，導(dǎo)致視線不良。但如果身體特意向后仰，反而會讓原本就已經(jīng)呈現(xiàn)前彎狀態(tài)的腰椎更不自然地向前突出，結(jié)果就是讓腰部承受著更大的負擔。

穿高跟鞋還會使身體的重心變高，腰背肌也會為了讓身體平衡而一直處于緊張狀態(tài)，這都大幅增加了身體的疲勞感。