如果是要從事運動，通常也會在正式進行前先做做伸展操等熱身運動，以促進血液循環(huán)流暢，并讓肌肉完全放松。如果什么準備動作都不做就突然讓肌肉開始投入激烈運動，即使是平時無病無痛的健康人，也容易因此出現(xiàn)手腳抽筋或是腰痛、肩膀酸痛的毛病。

進行柔軟體操時，當別人用力從你的背部往下壓，你通常會在那一瞬間感到肌肉一陣痙攣，有時還會痛到站不起來。這種反應就稱為“伸展反射”，那是肌肉在毫無準備的狀態(tài)下突然被施加壓力而造成的一種收縮反應。

同樣地，在因為寒冷而導致血液循環(huán)不佳、肌肉僵硬的情形下，沒有

任何準備動作就突然進行激烈的運動，會導致什么樣的后果呢？

答案當然是容易閃到腰。

所以當天氣寒冷的時候，就要比平時更注意，不要突然抬起重物或是急著上樓梯。此外，在肌肉還沒有準備的情況下，有時候一個突如其來的噴嚏也會造成閃到腰的結果。所以當發(fā)覺想要咳嗽或是打噴嚏時，最好先稍微將身體向前彎并讓腹部出力，然后再做下一個動作。

Q減肥會導致腰痛嗎？

A:減肥的方法不當，的確會造成腰痛。

減肥不當，會使體脂肪率上升引發(fā)腰痛

腰椎支撐著人體上半身的重量，所以肥胖者的腰椎負擔本來就比一般人來得大。如果過于肥胖，腹部會因為脂肪增加而向前突出，以致負責支撐的腰椎也會被迫向前突，進而導致腰痛。

既然如此，防止腰痛的最好方法應該就是減肥吧？其實這個問題的答案可以是是，也可以是否。

肥胖既是腰痛的大敵，照理說減肥應該就是預防腰痛的最佳方法。不過若是選擇了錯誤的減肥方法，反而會招致相當嚴重的后果。