坐著辦公的人在維持同樣的姿勢工作30分鐘之后，就應(yīng)該離開坐椅讓身體活動(dòng)活動(dòng)。這時(shí)你可以做些輕松的伸展操，讓緊繃的肌肉得以舒展。

至于身體疲勞的程度，有時(shí)也會(huì)因?yàn)樽囊巫硬煌兴町悺Ｏ裆嘲l(fā)一樣柔軟到會(huì)讓你全身都往下陷的椅子，對腰部就不太好。椅面稍硬而且座高比膝蓋稍高的坐椅，才是最適合的。

必須站立工作的人，可以在腳旁擺著一個(gè)大約10cm高的踏臺(tái)，讓一只腳方便踏上。這樣一來可以減緩腰部往后的作用力，也讓腰部的負(fù)擔(dān)減輕。

隔一段時(shí)間就可以換一只腳踩踏臺(tái)，讓另一只腳也輕松一下。這種方式對于需要長時(shí)間站在廚房烹調(diào)的主婦們來說，也是減輕腰部負(fù)擔(dān)最好的方法。

Q天冷時(shí)，是不是更容易腰痛？

A:天氣寒冷時(shí)由于血液循環(huán)不良，的確容易引發(fā)腰痛癥狀。

血液循環(huán)不良時(shí)容易引發(fā)腰痛

當(dāng)我們覺得冷的時(shí)候，通常會(huì)縮著身體不住地顫抖。不過這是外在看得到的反應(yīng)，其實(shí)在肉眼看不見的身體內(nèi)部，對于寒冷一樣會(huì)出現(xiàn)相關(guān)反應(yīng)。

其中一項(xiàng)與腰痛有關(guān)的反應(yīng)，就是血管變細(xì)了。由于感受到寒冷，人體內(nèi)的血管就會(huì)因?yàn)槭湛s而變細(xì)。由于血管是血液運(yùn)送營養(yǎng)和氧氣到肌肉等組織的必經(jīng)管道，所以一旦血管變細(xì)，血液流動(dòng)就會(huì)變得不順暢，如此一來，營養(yǎng)和氧氣必然無法完全輸送到體內(nèi)各組織。

同時(shí)，原本應(yīng)該通過血液輸送排放出去的體內(nèi)廢物和二氧化碳，也會(huì)殘留在組織里，并且逐漸累積，這將使得新陳代謝變差。

一旦新陳代謝運(yùn)作失常，肌肉就會(huì)失去其原有的柔軟度。不再柔軟的肌肉最后會(huì)變得酸痛和僵硬，這也就是人們常說腰酸背痛的起源。