雖然較硬的床墊有減緩腰痛的作用，但若是太硬也不好。太硬的床墊不但使人不易入睡，也容易令老年人引發(fā)褥瘡，所以過與不及都不好。

至于棉被方面，最好選擇較輕、易搬動的棉被。輕一點的棉被讓你在睡覺時能更自在地翻轉(zhuǎn)身體，腰部才不致僵硬。

Q站立比坐著更容易腰痛嗎？

A:即使坐著，如果長時間保持同樣的姿勢不變，還是會腰痛。

長時間保持同一個姿勢都是不好的

站立工作的人和坐著工作的人，哪一個比較容易發(fā)生腰痛呢？

一般人可能會認為，應(yīng)該是站立的姿勢對腰部的負擔較大，但是對椎間盤而言，其實坐在椅子上形成的負擔，會比站立時還高出40%。

不過即使站著工作的人，也無法一直都保持正確的站姿。配合工作需要，他們有時必須向前彎腰、搬運重物，或是長時間維持同一個姿勢。

站立的時候，由于會大幅度地用到背肌，所以容易導(dǎo)致肌肉疲勞。如果長時間維持同一個姿勢，那么肌肉疲勞程度就會累積，最后肌肉就變得僵硬。

至于坐著工作，原本就對腰椎形成不小的負擔，如果是從事鍵盤打字之類的工作，出現(xiàn)身體往前傾的姿勢，則會讓腰部承受更大的負荷。若是再加上長時間維持同一個姿勢，肌肉就會因疲勞累積而產(chǎn)生僵硬現(xiàn)象。

無論是站立工作或坐著工作，只要長時間維持同一個姿勢，腰部就會處于一種承受負荷的狀態(tài)，引發(fā)腰痛的可能性就相當高。

換言之，預(yù)防腰痛的最好辦法，就是不要長時間維持同樣的一種姿勢。

隔一段時間變換一種姿勢，或是讓身體適度動一動，使肌肉不致累積太多的疲勞，這對預(yù)防腰痛來說相當重要。