坎卦（）包括三個節(jié)氣：冬至、小寒、大寒。

冬至這一天，我們北半球白晝最短，黑夜最長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生。冬至以后，北半球的白天就逐漸長了。

“冬至日陽氣歸內。”正如坎卦所示，這時雖然氣溫最低，但中間已有一點陽氣開始凝聚。冬至，水旺。我們的腎陽已經(jīng)達到頂點。就像夏至的離卦中有一陰一樣，我們須知天氣與地氣其實是不同時的，所以在天之陽高的時候，氣溫都會很高，但地氣卻會有殘余的陰氣。

◎ 年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷

現(xiàn)代人都很注重個人衛(wèi)生，而且生活條件也好了，數(shù)九寒天的時候也大江南北各顯神通，或暖氣或空調或小太陽，把室溫弄得高高的。這時大家都覺得跟夏天似的洗個熱水澡對身體沒什么，反正屋子里不冷，又不會感冒。

其實在冬天即使室內溫度再高，老年人也不宜洗澡洗得太多?，F(xiàn)在的人冬天也能享受到的溫暖是跟自然界規(guī)律相悖的。天地有四時，陰陽有消長，人在冬天身體也應處在閉合的狀態(tài)。說得通俗點，洗澡的時候腠理毛竅是開著的，體內的陽氣容易散掉，在夏季，外面也充滿陽氣，這樣人與自然的氣息交流置換，以陽易陽，符合自然規(guī)律。但冬季即使人為地把室溫升高了，天地間還是陰盛陽衰，老年人體弱，陽氣本來衰微，所以以養(yǎng)、以保為要，適當減少洗澡的次數(shù)是必要的，這也不代表就是不衛(wèi)生，比起古人“一生三浴”我們的衛(wèi)生情況可是好得太多了。

早上外面有霧氣或能見度低時，盡量等霧散了，粉塵沉淀了再出去。冬季早上的溫度又很低，起床尚要遲一些，晨練什么的就更要推遲點，等天地陽氣漸充時我們出去就不容易生病了。

再有冬主收藏，大汗傷津，所以盡量不要讓自己出太多的汗。有些朋友覺得汗是體內沒用的水分，出出汗能把身體里一些有害的物質排出來。汗液確實會帶出毒素，很多中藥都是靠發(fā)汗達到治病目的的?！鹅`樞》中說：“腠理發(fā)泄，汗出溱溱，是謂津?！彼袦仞B(yǎng)肌肉、皮膚的作用。因為汗是走皮膚的，所以它為陽，而津液中的“液”走的是骨，是腦髓，所以為陰。這樣我們就可以理解大汗傷陽的原因了。冬天我們養(yǎng)身體里的本真，等到春天的時候就像有了萌生的種子，如果冬季時常大汗，就會使陽氣輕浮，體內無根，到了春天就會生溫病。

◎ 男子保精枸杞膏，女養(yǎng)氣血大棗湯

古語說：“去家千里，不食枸杞?！睘槭裁措x開家遠的時候不吃枸杞??？難道它不好？恰恰相反，不食就是因為它養(yǎng)精固陽的作用太好了，男子陽精太壯又不在家中豈不容易亂性？所以古人說了這既智慧又有趣的話。

枸杞能入肝腎兩經(jīng)，是補虛的圣藥，因為是平補，藥效比較緩和，所以平時吃一些或加在食物中也沒問題。上了歲數(shù)的人，或本身肝腎不足的，平時愛腰酸頭暈，視力下降，男子遺精，都可以吃一些。民間盛傳枸杞膏，比我們一般生吃藥效要好，大家不妨試試。

把枸杞子用水洗凈，搗爛，加點水用慢火熬煮。熬的時候多攪一攪，不要熬燒糊粘底。要熬得稠一點，晾涼后裝在密閉性好的容器里，每天早晚吃上一匙，吃到立春即停。古人說能“輕身壯氣，耳目聰明，須發(fā)烏黑” 。

枸杞也是滋陰補精的常用藥，酸甜，口感很好，還能抗衰老，提高免疫力。但也不是所有人都適宜長期服用的，比如低血糖的人就不要天天吃枸杞膏了。