乾卦（）包括三個節(jié)氣：立冬、小雪、大雪。

習慣上，我國人民把這一天當作冬季的開始?！缎⒔?jīng)緯》上說：“霜降后十五日，斗指乾，為立冬。冬者，終也，萬物皆收藏也?！倍侵敢荒甑奶镩g勞作結束了，作物收割之后要收藏起來的意思。立冬一過，我國黃河中下游地區(qū)就要結冰了。

◎ 冬季叩腳最養(yǎng)骨，早臥晚起待日光

腎主冬，主骨生髓，在冬季要注意腎臟和相應功能的保養(yǎng)。其實在立冬到冬至之間按周易八卦來看，還是屬于秋冬之間的。乾卦也屬金，而不是水，說明還沒到深冬，冬至才是腎氣最旺的時候。但老話講未雨綢繆，所以要想保養(yǎng)某個臟腑和身體的某種功能就要提前著手，最好不要等亡羊了再補牢。

一入冬就要注意骨的保養(yǎng)。尤其對老年人，骨簡直太重要了。老年人的骨關系到晚年時光的質量。骨健就能支撐整個身體的重量，能行動，不易骨折受傷，也不會成“弓背奶奶”“弓背爺爺”。

要保證骨的健康就首先要保證腎的健康。火性炎上，水性就下，我們也都知道“水往低處流”的道理。所以人體的腳便顯得非常重要。我們的腳底只有一個穴位——涌泉，腳心有個人字溝，它就在腳掌前1/3人字溝的交點上。

這是腎經(jīng)的第一個穴位，也就是腎經(jīng)的“根”。什么是根？根就是根本、開始，是腎氣的起始。這類穴也叫“井”，我們看到井就會想到是出水的地方，也就是源頭，是精氣的源泉。而腎經(jīng)的起穴又叫“涌泉”，就是讓精氣源源不斷，噴涌而出。此處也接地氣，只有它直接貼在地面上，大多時間都與地氣相接，因此我們才總是強調腳要保暖。

立冬后，每天晚上用熱水泡過腳，就用兩手大拇指在這個穴位上按揉，腳掌皮層一般比較厚，老年人多體虛乏力，力道不容易滲透，這時做子女的最好能幫幫忙，一邊陪父母聊聊天，一邊幫父母按按涌泉穴。丈夫妻子也不妨互相幫幫忙，今天你累了我?guī)湍惆窗?，明天我累了你幫我按按。如果沒人幫忙也不要緊，自己慢慢按，邊看電視邊做既不耽誤事兒又能保健。

按完涌泉后用兩手手掌搓雙足內(nèi)側面，也就是腳大拇指側面這邊。這上面可是有很多重要的穴位，腎經(jīng)、脾經(jīng)都從這里經(jīng)過。搓到溫熱就行了，如果能再按按這里就更好了。

這些好用的小方法我告訴過很多朋友，有一次我問一個人按我說的做了沒有，他說：“你說完我就想做啦，但過幾天才是立冬呢，我好不容易才忍住?！蔽衣犃酥蟛挥傻么笮Α２还馐枪?jié)氣養(yǎng)生，其實其他的養(yǎng)生方法多沒有那么拘泥的。非要幾時幾刻做什么，錯開一點也不行的方法不是沒有，但太少太少了。對于保健，要掌握陰陽的大規(guī)律，《周易》告訴我們的也無非就是陰陽，其他的都是從這兩個范疇派生出來的，是人為的細分，所以把握總則，然后適時而行就可以了。我們說什么節(jié)氣做什么也是個大概的情況，北方和南方氣候相差那么大，也不可能都統(tǒng)一啊，所以再告訴大家一次，養(yǎng)生不要刻板。像按揉涌泉穴，要是能一年三百六十五天都做那還更好呢。

在秋季的時候我們說要早臥早起，按古代的計時法就是早也不要早于雞叫前起。到了冬天就還要晚一點，一般要等太陽出來了才起。這時候開始見陽氣，年老體虛的人不易被陰氣所傷，使人體之陽接于自然之陽。但很多上學的上班的人都是天不亮就得爬起來，這也是沒有辦法的事，有條件的人就盡量多睡一會兒。當然，多睡可不是要太陽曬脊背了才起，那樣陽氣不得生發(fā)，所以我們才會有越睡越不清醒，越睡越累的體會。