坤卦（）包括三個(gè)節(jié)氣：立秋、處暑、白露。

立秋是秋天的開(kāi)始，從這天起，氣溫應(yīng)該逐漸下降。但是事實(shí)上，進(jìn)入立秋后天氣還是很熱的，不但南方，就是北方地區(qū)也沒(méi)有黃葉飄零的感覺(jué)，只是晝夜溫差拉大而已。這從下一個(gè)節(jié)氣處暑中也可以看出來(lái)?！疤帯庇兄瓜⒌囊馑?，就是說(shuō)暑熱的天氣結(jié)束了。前面說(shuō)三伏中的第三伏也是在立秋之后的，這也說(shuō)明了立秋后其實(shí)還有一段高溫的延續(xù)。

◎ 木床厚褥穿軟襪，早臥早起待雞鳴

立秋過(guò)后，天雖炎熱，但已經(jīng)是陽(yáng)降陰生之季了。年輕人對(duì)這季可能不是很有感覺(jué)，但年老體虛的人則要開(kāi)始在早晚頻繁地加減衣服了。骨瘦體弱的老年人在立秋尤其是處暑以后，就不應(yīng)再用涼席等物了。一方面這些東西寒涼之性大，另一方面，影響睡眠質(zhì)量，老人容易覺(jué)得硌得慌。老人要想睡得安穩(wěn)，褥子就要厚軟，所以從這時(shí)開(kāi)始，就可以加一層薄褥，一年四季老人的被褥都要漸加漸減，不能嫌麻煩。

現(xiàn)在很多人都喜歡睡席夢(mèng)思，彈性好，感覺(jué)也很軟。但是這種軟跟棉褥的那種軟可是兩回事。早前就有很多報(bào)道說(shuō)睡彈簧褥墊之類(lèi)的容易給筋骨造成不好的影響。老年人跟小孩子就更應(yīng)該盡量睡木床，嫌硬的話(huà)就鋪厚點(diǎn)的褥子，這樣又暖和又養(yǎng)骨。

這時(shí)除了要適當(dāng)?shù)丶尤熳油?，體弱虛寒的人還要注意，不能再光腳或穿絲襪了，而應(yīng)穿上布質(zhì)或棉質(zhì)的襪子。中醫(yī)認(rèn)為水性就下，火性趨上，表現(xiàn)在人體就是腳怕凍，頭怕熱。以前人們認(rèn)為即使盛夏穿襪也是應(yīng)該的?，F(xiàn)在夏天一般都穿絲襪，但是到了秋天，一部分人最好穿軟的，舒適的薄棉襪，這樣可以提前護(hù)持我們的陽(yáng)氣。須知這時(shí)陰開(kāi)始復(fù)生，地氣雖熱，但天氣已轉(zhuǎn)性。

為了養(yǎng)氣，到了秋天要早睡早起。秋主收斂，在這個(gè)時(shí)候就不能像在夏季一樣，讓大家把心火宣泄出來(lái)了。一般秋天的時(shí)候大家都開(kāi)始囤積一些東西，留著冬天用。動(dòng)物也都是該藏食物藏食物，該蓄積脂肪蓄積脂肪，道理是一樣的。養(yǎng)生要積攢的不是脂肪，現(xiàn)在生活條件好了，我們也不用儲(chǔ)存那么多食物。所以回歸初始，我們要積攢的是過(guò)冬的氣，是能抵御寒冷的陽(yáng)氣，是能抗病的正氣。早睡就是為了收氣，將陽(yáng)蘊(yùn)于體內(nèi)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“早睡早起，與雞俱興。”古代人計(jì)時(shí)設(shè)備匱乏，尤其是農(nóng)民和平常百姓家，都以雞來(lái)看時(shí)間，雞叫就是要起來(lái)干活了。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也是告訴我們說(shuō)要跟雞一同起來(lái)，它叫了，我們就該醒了。但是肺氣在寅時(shí)最旺，秋燥又傷肺，所以建議大家還是不要過(guò)早起來(lái)，老年人覺(jué)少的，也盡量在五六點(diǎn)再起床，以便保養(yǎng)秋季的肺氣。

◎ 量腹食瓜防不化，多進(jìn)甘滑脾益佳

“秋收冬藏”，秋天是收獲的季節(jié)，各色瓜果這個(gè)時(shí)候多半都上市了。而且這時(shí)的水果都當(dāng)季，味道比人為催熟的好得多，價(jià)格上又便宜。所以這個(gè)時(shí)候大家吃水果的也就比較多。但瓜果都是生冷之物。有的人說(shuō)這個(gè)季節(jié)的水果也不涼啊，有些買(mǎi)回家還要用涼水泡一下才吃。但在傳統(tǒng)觀念中生食都含涼性，不易多吃。

胃喜暖，胃暖了才能腐熟食物，如果胃吃了太多生食就會(huì)凝住，這樣胃就容易受傷，胃?jìng)?，脾的運(yùn)化也會(huì)受到影響。中醫(yī)五行歸類(lèi)里在夏和秋之間有個(gè)長(zhǎng)夏，屬土，對(duì)應(yīng)臟腑為脾胃。其實(shí)長(zhǎng)夏也就相當(dāng)于這個(gè)時(shí)間段。由此也可見(jiàn)中醫(yī)與《周易》的關(guān)聯(lián)。立秋以后，秋分之前，外暑陽(yáng)仍熾，內(nèi)微陰漸生，這時(shí)最宜調(diào)節(jié)脾胃。所以要提醒大家的就是這個(gè)時(shí)期少食生冷食物，尤其是瓜果，一是要衛(wèi)生，二是要適量。那這個(gè)量究竟是多少呢？就是“量腹”。每個(gè)人的情況不同，體壯年輕的多吃點(diǎn)可能沒(méi)事，但是老幼體虛的人，不能貪嘴。