除了曬太陽，立夏后人還要注意小睡。白居易在《閑眠》中寫道：“暖床斜臥日曛腰，一覺閑眠百病銷。盡日一餐茶兩碗，更無所要到明朝?！毕奶焯鞖廪D(zhuǎn)暖，本來人在熱的環(huán)境中就容易困乏，所以中午小睡一下也合情合理。老年人更要注重小睡。夏天晝長夜短，老人本來就覺少，這個(gè)季節(jié)更是起得早，所以要在白天補(bǔ)充一下。

早上5點(diǎn)左右是陰氣最重的時(shí)候，如果臟腑、骨節(jié)有什么病癥就會在這個(gè)時(shí)候顯露出來。凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)是寅時(shí)，正是肺當(dāng)值的時(shí)間，然后是大腸，如果這段時(shí)間睡不好就會影響到這兩個(gè)臟腑。在白天小憩可以使人在平靜的狀態(tài)下重新調(diào)節(jié)身體的臟腑平衡，是夜覺不足的補(bǔ)益。

對于老年人來說，也不用擇時(shí)，不一定偏要在中午才能睡，什么時(shí)候困了就睡一下，對緩解疲勞，調(diào)節(jié)精氣很有必要。

◎ 夏風(fēng)莫吹諸陽會，桑葚久服固陰精

到了立夏后天氣轉(zhuǎn)暖人的防寒意識就下降了。尤其在睡覺的時(shí)候，更是不注意。中醫(yī)看來，溫度高毛竅就會大開，腠理容易受風(fēng)。關(guān)節(jié)筋骨接合處也容易被風(fēng)邪所傷。但是這些地方都可以用被子蓋住，只要不直接暴露于風(fēng)下就沒事了。而我們的頭，更確切地說是顛頂，卻沒有那么好命了。中國人沒有戴睡帽的習(xí)慣，把頭蒙起來睡又是很不健康的，所以在睡覺時(shí)它也就沒有什么遮蔽。而頭部又是諸陽之會，陽經(jīng)和很多穴位都在此匯集，一旦有風(fēng)邪竄入，可令嘴目歪斜，風(fēng)性善行，若風(fēng)邪深植于經(jīng)脈，可沿經(jīng)游走，到時(shí)候就不光是頭部的問題了，全身都會跟著遭殃。夏天雖然暖，也不能當(dāng)風(fēng)而睡，讓風(fēng)直接吹到頭部，須知四季皆有風(fēng)邪，不提防就會傷人。

到了五月，就是桑葚開始成熟的季節(jié)了。桑葚的果實(shí)期很短，不是四季都能吃到的，尤其北方地區(qū)，本不產(chǎn)此物，所以吃到的就更少一些。桑葚由青一轉(zhuǎn)而成紅，再由紅轉(zhuǎn)而成紫，最后竟有些發(fā)黑。若不小心弄到衣服上好似血污。桑葚本像血色，很能補(bǔ)益陰血，對陰虛血虧的頭暈耳鳴，失眠遺精等都有很好的作用。古時(shí)候甚至把它和何首烏并列在一起，認(rèn)為是長生不老的妙藥。其味酸甜，能生津潤腸清虛火，老年人如果能每日里吃幾顆可比其他的水果強(qiáng)得多。即使沒有新鮮的果實(shí)，把桑葚曬干或泡酒，也能保持功效。桑葚性味甘寒，能入肝、腎兩經(jīng)，所以有很好的固精作用。

◎ 百鳥喧囂花似錦，空屋靜坐也修心

以前有個(gè)老和尚，在山上閉關(guān)多年，大家都覺得他是位得道的高僧，就請他下山來給大家講法。老和尚下山后備受追捧，時(shí)間長了心中就生出歡喜來，覺得自己佛法獨(dú)步當(dāng)世了。有一天，他的一個(gè)同為和尚的朋友來看他，對他說：“現(xiàn)在有一位赫赫有名的大師，經(jīng)常在繁華的地方給人講經(jīng)說法，一方面覺得自己已經(jīng)悟道，足以度人；一方面又覺得這樣很煩累?！崩虾蜕新犃苏f：“這樣哪里是悟道啊，他的心里已經(jīng)被俗事攪擾了，一點(diǎn)都不清靜了?！苯又謫柕溃骸安恢f的是哪位高僧?。俊彼呐笥研πφf：“就是你啊?！?/p>

佛教說“外不著相，內(nèi)不動(dòng)心”。尤其對我們普通人來說，要想制心就先要制身。那制心跟入夏的養(yǎng)生又有什么關(guān)系呢？夏季炎熱，升騰的陽氣易使人煩躁，這時(shí)心神就不能把持自己的行路。有一個(gè)詞叫“魂不守舍”，神也是如此，中醫(yī)認(rèn)為神是人體生命活動(dòng)的主宰，既包括生理方面的，又包括心理方面的。如果神的活動(dòng)正常，我們的氣血津液就流暢，情志也舒暢。如果神衰弱了，人就懶惰乏悶；如果神躁動(dòng)了，人體功能就逆亂，氣血會妄行，情志會亢奮。

夏季本身就燥熱，加上外面繁花似錦，鳥語聲喧，更容易讓人心神蕩漾。所以在還沒有到立夏的時(shí)候，我們就先要把持住心神，讓它不易動(dòng)搖，這樣即使夏至了，哪怕到了三伏天，也能夠心靜自然涼。

當(dāng)我們在外面散過步，曬過太陽后，就該回到屋子里“守神”了。尤其是下午四點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，在屋子里不要被太多思慮攪擾，安靜地坐一會兒，或做點(diǎn)簡單的家務(wù)，盡量不去勞心。這樣能夠在氣平神靜的情況下吃晚飯。這時(shí)神慢慢地向內(nèi)收斂，再過幾個(gè)小時(shí)就能夠安然入睡了。

說到修心守神，古人有句話：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍?！蓖黹g陽氣入內(nèi)，陰氣浮外，就好像太陽西落，月亮東升一樣。但是現(xiàn)在的城市到了夜晚一般也是燈火通明的，即使房間關(guān)了燈，如果身居鬧市，屋子里還是很亮。這種光就不是自然光了，會擾亂我們的心神。心神的動(dòng)靜行止也是按照一個(gè)規(guī)律進(jìn)行的，中醫(yī)認(rèn)為神由心住。心就像是神的家，《素問》中說：“心者，君主之官也，神明出焉?！卑滋煳覀冃阎臅r(shí)候，神就在我們?nèi)碇苡?，所以人神采奕奕，精力充沛。?dāng)夜晚的時(shí)候，我們的身體休息了，神也要回到它自己的家里，在心里面休息，等待第二天重新工作。

如果我們的神到了夜晚還不能回心，那會怎么樣？人就會失眠。而神又能駕馭我們的氣血津液的運(yùn)行，所以神不休息，我們身體其他的機(jī)能也就都別想休息了。《云笈七簽》曰：“夜寢燃燈，令人心神不安?！惫饬?xí)T心神外出，因此晚上睡覺最好關(guān)燈，臨街的屋子要用厚一點(diǎn)的窗簾。還有一些朋友睡覺時(shí)喜歡有些光亮，那樣可以買個(gè)小夜燈，一點(diǎn)點(diǎn)微光，對人體不會有太多的刺激。