震卦（）為正東，震包括的三個節(jié)氣：春分、清明、谷雨。

春分是春季90天的中分點，這一天南北半球晝夜相等，所以叫春分。這天以后太陽直射位置便向北移，北半球晝長夜短。所以春分是北半球春季真正的開始?！洞呵锓甭丁耜庩柍鋈肷舷缕氛f：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍忠簿褪前汛杭疽环殖蓛砂?，這一天跟秋分時一樣，是陰陽之氣平穩(wěn)之時。

我們來看震卦，上兩爻為陰，下面一爻為陽，這說明此時陽氣開始正式入主東宮，掌握大權了。這個時候青草嫩芽，一派充滿生機的景象，人們在養(yǎng)生時也要和春天舒張的氣息相呼應。

◎ 需防形懶氣血惰，必要健走消積食

春分前后雖然天氣變暖了，但是氣溫并不穩(wěn)定，乍寒乍暖的。老年人一般都有些老毛病，在這個時候體內的宿疾借著溫陽之氣都要發(fā)動出來。此時人容易困頓倦怠，俗話說“春困秋乏”，這個時候老年人更容易腰腳無力，形懶肢乏。

《黃帝內經》中說在春季要“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”。春分后，天氣已經明顯轉暖，地氣也逐漸轉陽，這個時候大家可以多到外面去走走。肝在體主筋，步行可以把筋活動開，使得脈絡得以流通。開始可以少走一些，然后慢慢增加。把筋都舒展開了后，四肢自然就會強健。如果懶得動，筋就會拘攣在一起，日子長了再想伸展開就難了。久坐會傷筋肉也就是這個道理。

散散步其實也是很有講究的。剛開始走的時候要“徐徐行一度”，然后逐漸加快。散步時不要心事重重，你一邊想著在單位里剛跟誰吵完架，想著誰欠我多少錢，這個起不到養(yǎng)生的作用。“散步”的“散”是什么意思呢？散就是不拘一格，比較隨便，得在一種閑暇自如的狀態(tài)中進行。這樣在強身的同時還可以養(yǎng)神。我們常聽到“吸取日月之精華”之類的話，不是在太陽月亮下邊就會吸取到它們的精華，要有一種狀態(tài)在那兒，這樣才能“天人合一”，才能使天、地、人相交通?！赌先A經》上曾說：“巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟?！本褪沁@種無憂無求的散步狀態(tài)才是最好的，最值得提倡的。

散步最忌勉強，這不是幾千米的耐力跑，也不是練兵，沒有必須達到的強度，適可而止。也可以且行且立，走得累了就停一會兒，跟人聊聊天，聽聽鳥叫，看看藍天。有時我們跟幾個朋友一同出去，玩得高興了，不覺疲倦，等坐下來休息的時候才發(fā)現(xiàn)累得不行，這就已經傷到了正氣。老年朋友尤其要注意。

“飯后百步走，能活九十九?！憋柺澈笫切枰?，如果飯后不動，食物就會停留在胃里，如果緩緩行走，就會調動脾氣，脾胃合作也就使食物的腐熟更加容易。古人有個比喻，說脾胃都屬土，就好像土地，要想讓土地工作就得先耕鋤，如果不動，那這塊土地就要荒蕪了。所以“動”就是耕鋤脾胃這塊地的鋤頭，散步故能消食。吃完飯，過半個小時，出去走走，即使年老體弱，不能出門的，也要在家里走幾圈，對筋骨，對脾胃都是很有好處的。

◎ 勤脫勤換護肩背，養(yǎng)肝當食菊花粥

春分過后由于天氣變暖，大家戶外的活動就多了，天氣寒熱不一，時升時降，人就容易受寒。老年人氣虛骨弱，不敵外寒，很怕冷。所以在減衣服時要一件一件來，不光老人，年輕人也是一樣。很多十幾二十歲的孩子一看到了春天，只要有一天溫度高了一點，就馬上脫了厚衣?lián)Q單衣，早上公交車站經常能看到瑟瑟發(fā)抖的年輕人，讓人覺得又可氣又可笑。不是舊社會，卻一樣不讓自己溫飽。