抑郁癥是一種常見的精神障礙，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重心理負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認識，偏見使患者不愿到精神科就診。另一方面，由于民眾缺乏有關抑郁癥的知識，對出現抑郁癥狀者誤認為是鬧情緒，不能給予應有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步惡化。

查一查

以下各項內容，“無”為１分；“有時”為２分；“經常”為３分；“持續(xù)”為４分。

１感到情緒沮喪，郁悶。

２感到早晨心情最好。

３要哭或想哭。

４夜間睡眠不好。

５吃飯像平時一樣多。

６性功能正常。

７感到體重減輕。

８為便秘煩惱。

９心跳比平時快。

１０無故感到疲勞。

１１頭腦像往常一樣清楚。

１２做事情像平時一樣不感到困難。

１３坐臥不安，難以保持平靜。

１４對未來感到有希望。

１５比平時更容易激怒。

１６覺得決定什么事很容易。

１７感到自己是有用的和不可缺少的人。

１８生活很有意義。

１９假若我死了別人會過得更好。

２０仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。

指數＝（總分／８０）×１００

指數在５０％以下，屬正常范圍；

指數在５０％~５９％，為輕度抑郁；

指數在６０％~６９％，為中度抑郁；

指數在７０％及以上為重度至嚴重抑郁。

提示與建議

１抑郁癥是一個可以預防、可以治療的疾病，無論是自己還是家人得了抑郁癥都不要有逃避心理，應該盡快就醫(yī)。有很多抑郁癥的病人按照醫(yī)囑認真服藥，都能夠完成正常的工作和學習，享受幸福的生活。關鍵是一定要及時就診，不要掩蓋病情，以致錯過治療時機。

２尋求幫助尤其是專業(yè)幫助。心理醫(yī)生首先會耐心聽取你對自身體驗的敘述，努力引導你傾吐心中不快，然后有針對性地進行解釋、疏導，為你提供鼓勵和幫助。醫(yī)生也可能采用認知治療方法，這也是對抑郁癥最常用、最有效的心理治療方法。

３對于剛剛出現的抑郁情緒或者比較輕的內心不愉快，建議采用多種充實生活的方法，比如郊游、健身、游泳等，調節(jié)自己的情緒是很有學問的，要每個人針對自己的情況做出決定和努力，有一些方法你可以考慮應用。

（１）對自己的心理健康負責，有意識地改變不良的行為習慣，保持平和的心態(tài)。

（２）能夠適當地滿足自己的需要。許多人正是因為壓抑自己的需要，結果才導致心理抑郁的出現。

（３）仔細地觀察自己的內心活動，和自己友好相處。許多軀體癥狀讓我們感覺不舒服，但絕不是不能忍受的，比如胃部不適感或者失眠，雖然確實很難受，但是如果人們清楚地知道它們沒什么大礙時，還是能夠忍受的，不要試圖馬上擺脫那些不好的感覺。

（４）保持開放的心態(tài)。對自己和他人更多一些欣賞和接納，少一些批評和譴責。

（５）做一些使自己快樂的事。人不可能同時既痛苦又快樂，所以，做讓自己快樂的事情就可以抑制不愉快情緒的出現。

（６）平衡心態(tài)，從工作和生活中獲得樂趣。學會區(qū)分工作和生活中自己的不同角色，并處理好它們之間的關系。