一個(gè)人的精神面貌不僅是外表的修飾，更是內(nèi)在氣質(zhì)的體現(xiàn)。有自信心的人往往有良好的氣質(zhì)，對(duì)擴(kuò)大人際交往和提升人格魅力有很大幫助。

現(xiàn)今國(guó)際上最常用于進(jìn)行自我精神面貌衡量的是“個(gè)性自查表”。

查一查

個(gè)性自查表

請(qǐng)根據(jù)自己的情況分別打分。如果不符合你的情況，打０分；如果符合，請(qǐng)從基本符合到完全符合的不同程度，分別打１分、２分、３分和４分。

１希望同事們?cè)诠ぷ魃夏芙o予更多的幫助。

２感到社會(huì)不需要自己的工作。

３對(duì)未來感到憂慮。

４覺得很多人不喜歡自己。

５覺得與其他人相比，自己精力不足，積極性也不高。

６很想知道自己的想法是否都合適。

７總擔(dān)心自己被人愚弄了。

８覺得別人的相貌比自己好。

９在陌生人面前講話，會(huì)感到非常拘束。

１０接到工作任務(wù)后總擔(dān)心會(huì)出錯(cuò)。

１１希望學(xué)會(huì)在他人面前談笑自如。

１２希望有更大的自信心。

１３想知道怎么做才能贏得別人更多的好感。

１４過分謙虛。

１５過分自責(zé)。

１６覺得很多人的意見與自己不同。

１７覺得周圍沒有一個(gè)能讓自己訴說個(gè)人私事的人。

１８他人對(duì)自己的希望過大。

１９覺得他人對(duì)自己的成就沒有引起足夠的興趣。

２０覺得自己陷入窘境。

２１覺得大多數(shù)人不理解自己。

２２缺乏安全感。

２３常有不必要的擔(dān)心。

２４當(dāng)走進(jìn)人多的房間時(shí)，覺得很不自然。

２５覺得有人在背后議論自己。

２６感到身心不能放松。

２７覺得別人做任何事都比自己容易。

２８害怕有什么不幸的事會(huì)降臨到自己的頭上。

２９?？紤]別人會(huì)用什么方式對(duì)待自己。

３０希望自己善于交際。

３１只有確信自己是正確的，才敢在會(huì)議上發(fā)言。

３２想知道別人對(duì)自己有什么希望。

測(cè)試結(jié)果

把各題得分的數(shù)字累積相加，所得結(jié)果就是測(cè)驗(yàn)的總分。根據(jù)總分和自己的實(shí)際年齡，查看下表，就知道自己的自信心等級(jí)。

１７~２１歲 ２２~３０歲 ３０歲以上 自信水平

０~２０ ０~１２ ０~１５ 非常強(qiáng)

２１~３６ １３~２５ １６~２９ 強(qiáng)

３７~４４ ２６~４０ ３０~４６ 中偏強(qiáng)

４５~６９ ４４~５９ ４７~６６ 中偏弱

７０~１２８ ６０~１２８ ６７~１２８ 弱

結(jié)論分析

１非常強(qiáng)：自信心不成問題。常給人以很好的印象。既不自疑，也不自卑。

２強(qiáng)：與同齡組的其他人比較，自信水平良好。常給他人留下不錯(cuò)的印象。很少會(huì)自疑或自卑。

３中偏強(qiáng)：自信水平在常態(tài)范圍之內(nèi)，但是有增強(qiáng)的趨勢(shì)。

４中偏弱：自信水平在常態(tài)范圍之內(nèi)，但是有減弱的趨勢(shì)。有自疑的傾向，常擔(dān)心會(huì)給他人留下不好的印象。

５弱：自信心是個(gè)嚴(yán)重的問題?？偪紤]自己會(huì)給他人留下什么印象。希望自己可以更自信、更老練地處理生活中的問題。

小知識(shí)

好形象是健康的體現(xiàn)

健康，才會(huì)有好形象。由內(nèi)而外的自信、穩(wěn)健，再加上良好的外表，就是健康形象的基礎(chǔ)。從心理學(xué)上講，在沒有與人溝通前留給人的第一印象，就是由良好的形象決定的。