一個人的精神面貌不僅是外表的修飾，更是內在氣質的體現(xiàn)。有自信心的人往往有良好的氣質，對擴大人際交往和提升人格魅力有很大幫助。

現(xiàn)今國際上最常用于進行自我精神面貌衡量的是“個性自查表”。

查一查

個性自查表

請根據(jù)自己的情況分別打分。如果不符合你的情況，打０分；如果符合，請從基本符合到完全符合的不同程度，分別打１分、２分、３分和４分。

１希望同事們在工作上能給予更多的幫助。

２感到社會不需要自己的工作。

３對未來感到憂慮。

４覺得很多人不喜歡自己。

５覺得與其他人相比，自己精力不足，積極性也不高。

６很想知道自己的想法是否都合適。

７總擔心自己被人愚弄了。

８覺得別人的相貌比自己好。

９在陌生人面前講話，會感到非常拘束。

１０接到工作任務后總擔心會出錯。

１１希望學會在他人面前談笑自如。

１２希望有更大的自信心。

１３想知道怎么做才能贏得別人更多的好感。

１４過分謙虛。

１５過分自責。

１６覺得很多人的意見與自己不同。

１７覺得周圍沒有一個能讓自己訴說個人私事的人。

１８他人對自己的希望過大。

１９覺得他人對自己的成就沒有引起足夠的興趣。

２０覺得自己陷入窘境。

２１覺得大多數(shù)人不理解自己。

２２缺乏安全感。

２３常有不必要的擔心。

２４當走進人多的房間時，覺得很不自然。

２５覺得有人在背后議論自己。

２６感到身心不能放松。

２７覺得別人做任何事都比自己容易。

２８害怕有什么不幸的事會降臨到自己的頭上。

２９?？紤]別人會用什么方式對待自己。

３０希望自己善于交際。

３１只有確信自己是正確的，才敢在會議上發(fā)言。

３２想知道別人對自己有什么希望。

測試結果

把各題得分的數(shù)字累積相加，所得結果就是測驗的總分。根據(jù)總分和自己的實際年齡，查看下表，就知道自己的自信心等級。

１７~２１歲 ２２~３０歲 ３０歲以上 自信水平

０~２０ ０~１２ ０~１５ 非常強

２１~３６ １３~２５ １６~２９ 強

３７~４４ ２６~４０ ３０~４６ 中偏強

４５~６９ ４４~５９ ４７~６６ 中偏弱

７０~１２８ ６０~１２８ ６７~１２８ 弱

結論分析

１非常強：自信心不成問題。常給人以很好的印象。既不自疑，也不自卑。

２強：與同齡組的其他人比較，自信水平良好。常給他人留下不錯的印象。很少會自疑或自卑。

３中偏強：自信水平在常態(tài)范圍之內，但是有增強的趨勢。

４中偏弱：自信水平在常態(tài)范圍之內，但是有減弱的趨勢。有自疑的傾向，常擔心會給他人留下不好的印象。

５弱：自信心是個嚴重的問題?？偪紤]自己會給他人留下什么印象。希望自己可以更自信、更老練地處理生活中的問題。

小知識

好形象是健康的體現(xiàn)

健康，才會有好形象。由內而外的自信、穩(wěn)健，再加上良好的外表，就是健康形象的基礎。從心理學上講，在沒有與人溝通前留給人的第一印象，就是由良好的形象決定的。