影響健康的因素有很多，大致可分為客觀和主觀兩個方面。在主觀因素方面，個體的生活方式是一個很重要的因素。如果是由于我們自身的生活習慣不夠健康、沒有科學地管理好日常生活，影響了身體或心理的健康，從而導致生活質(zhì)量的下降，甚至誘發(fā)疾病，那就太可惜了。

查一查

下列2０個問題可以幫助你測試自己的生活方式是否健康，請你根據(jù)自己的實際情況回答“是”與“否”。

１是否保證每日三餐，其中包括早餐？

２是否限定飲食中脂肪的攝入量？

３每日的膳食中是否包含水果、蔬菜、谷物、肉蛋或豆制品？

４每日是否吃五種或五種以上的水果或蔬菜？

５早餐是否豐富，包括麥片、面包、牛奶或肉類、水果、蔬菜？

６每日是否喝酸奶、牛奶或吃奶酪？

７是否不吸煙？

８是否保證每周三次、每次至少2０～３０分鐘的身體鍛煉？

９是否有健身計劃，每天的健身運動是否能夠讓自己微微出汗？

１０每日是否不感到口渴時也會定量喝水，以保證每日飲水量？

１１是否定期進行健康檢查？

１２是否有意限制飲酒？

１３性生活是否有規(guī)律？

１４是否在開車時系好安全帶？

１５家中是否安置火警警報器或配備消防器材？

１６是否能夠做到勞逸結合，善于休息，睡眠好？

１７是否能承受生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力？

１８在睡眠時做的夢醒來后是否容易忘記，而且從不做噩夢？

１９是否每天保持６~８小時的睡眠，就能夠有充沛的精力處理白天的事物，而且不感到過分的疲倦和緊張？

２０是否四季生活起居規(guī)律，并且不易生??？以上各題選擇“是”計１分，選擇“否”計０分。

●總分為１５~2０分，說明你的生活習慣很不錯，要堅持；

●總分為１０~１５分，說明你有一些會損害健康的小惡習，注意改正；

●總分１０分以下，太糟糕了，為了你自己的健康，趕快和以前的生活方式說“拜拜”吧。

提示與建議

改掉錯誤的生活習慣并不是一朝一夕可以做到的。以上20項健康生活指標，要一一達到也存在一定的難度，但至少應該以此為目標，每天都要朝著這個方向努力，堅持下去一定會有好處。