月經(jīng)來后的第11天、第12天、第13天，一般公認(rèn)是豐胸按摩的最佳時(shí)期。而月經(jīng)來后18～24天，這7天則是次佳的時(shí)期，可多利用此時(shí)間按摩乳房。一天至少做一次，洗澡前、睡覺前，都是按摩的好時(shí)機(jī)?？梢耘浜县S胸精油的按摩油使用，效果更好喔 促進(jìn)乳腺發(fā)育。

方法：左手向上托住左邊乳房，右手手指并攏，由腋下由外向內(nèi)深入按摩約1分鐘，再換邊按摩也約1分鐘。

使乳房集中

方法：雙手虎口置于乳房外側(cè)，將乳房往內(nèi)擠壓。接著，順勢(shì)將手腕轉(zhuǎn)彎，以虎口托起乳房，再順勢(shì)往上托起至乳暈處，即可松手。重復(fù)約20次。

豐胸瑜伽動(dòng)作

小拱橋：配合礦泉水瓶

1．躺地，雙腳彎曲，雙手拿一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶。

2.吸氣，雙手往上延展。

3吐氣將手收回。

功效：緊實(shí)胸上肌肉。

上提式

1.雙手放在肩膀上，手肘朝前，上手臂與肩同寬。

2．吸氣，手肘往上提。

3吐氣再回。

功效：刺激淋巴，強(qiáng)化上胸部血液循環(huán)。.

祈禱上揚(yáng)式

1雙手肘到手掌之間夾緊。

2吸氣，手肘往上提，手肘仍然夾緊。

3吐氣下。

功效：強(qiáng)化胸部肌肉、預(yù)防胸部下垂。

祈禱扭轉(zhuǎn)

1.合掌胸前，手肘上提，與肩同寬。

2吐氣，從腰部以上往右扭轉(zhuǎn)，雙手不動(dòng)，保持3個(gè)呼吸周期

3.吸氣回正。

4再換邊。

功效：刺激乳腺、豐胸、加強(qiáng)脂肪吸收。

后延展

1．雙手交扣，往上延伸。

2．吐氣，手肘彎曲，往后延展。頭往前，保持呼吸1分鐘。

功效： 刺激淋巴、加強(qiáng)循環(huán)、緊實(shí)胸部肌肉。