每天量體重,不是要看每一天的體重差多少,而是要觀察體重的變化。有時(shí)候,因?yàn)樗[,一天可以增加一公斤;有時(shí)候,因?yàn)榕菰?、脫水,或是剛好少吃了一餐,少了一公斤,那都沒有什么太大意義。至于減肥的成效,應(yīng)當(dāng)以一星期為一個(gè)單位,觀察每個(gè)星期體重
的變化。
LULU老師要提醒大家,減肥是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的飲食習(xí)慣跟生活習(xí)慣的改變,因此千萬(wàn)急不得,要把它看作是一個(gè)中長(zhǎng)期的計(jì)劃,按部就班,能夠持久,才算成功。短時(shí)間的減肥,通常都會(huì)復(fù)胖,那不是真正的減肥。維持一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)久久的健康,才是最重要的!
心情好 瘦更快
減肥期間,最重要的就是維持心情的平穩(wěn)。情緒起伏太大,內(nèi)分泌、激素水平容易改變,也比較讓人有想要大吃大喝的沖動(dòng)。維持每天的正向情緒,消除壓力,讓自己放松,保持好心情,可以讓你的減肥較為順利!LULU老師發(fā)現(xiàn),許多減肥的人都有一個(gè)共同的經(jīng)驗(yàn),就是每次談戀愛期間,就會(huì)自然的變瘦。為什么呢?第一個(gè)是想要讓自己更美,會(huì)比較有克制力;第二個(gè)就是心情愉快,腦袋里的空間被對(duì)方所占滿,自然不會(huì)想到要去吃東西;第三個(gè)就是生活忙碌,有很多的約會(huì),生活節(jié)奏變快,身體的新陳代謝也加快,體重自然掉下來(lái)!所以,我鼓勵(lì)所有正在減肥的胖哥胖妹們,機(jī)會(huì)來(lái)時(shí),不要讓愛情錯(cuò)過,開開心心的去談個(gè)戀愛吧!
目標(biāo)達(dá)成 賞自己一個(gè)痛快
給自己列一些循序漸進(jìn)的計(jì)劃,每當(dāng)你達(dá)成計(jì)劃時(shí),就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。買一件漂亮衣服、一個(gè)小項(xiàng)鏈,或是看一場(chǎng)電影,拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外,
其它的犒賞都非常好!