每天量體重，不是要看每一天的體重差多少，而是要觀察體重的變化。有時候，因為水腫，一天可以增加一公斤；有時候，因為泡澡、脫水，或是剛好少吃了一餐，少了一公斤，那都沒有什么太大意義。至于減肥的成效，應當以一星期為一個單位，觀察每個星期體重

的變化。

LULU老師要提醒大家，減肥是一個長時間的飲食習慣跟生活習慣的改變，因此千萬急不得，要把它看作是一個中長期的計劃，按部就班，能夠持久，才算成功。短時間的減肥，通常都會復胖，那不是真正的減肥。維持一個長長久久的健康，才是最重要的！

心情好 瘦更快

減肥期間，最重要的就是維持心情的平穩(wěn)。情緒起伏太大，內分泌、激素水平容易改變，也比較讓人有想要大吃大喝的沖動。維持每天的正向情緒，消除壓力，讓自己放松，保持好心情，可以讓你的減肥較為順利！LULU老師發(fā)現(xiàn)，許多減肥的人都有一個共同的經(jīng)驗，就是每次談戀愛期間，就會自然的變瘦。為什么呢？第一個是想要讓自己更美，會比較有克制力；第二個就是心情愉快，腦袋里的空間被對方所占滿，自然不會想到要去吃東西；第三個就是生活忙碌，有很多的約會，生活節(jié)奏變快，身體的新陳代謝也加快，體重自然掉下來！所以，我鼓勵所有正在減肥的胖哥胖妹們，機會來時，不要讓愛情錯過，開開心心的去談個戀愛吧！

目標達成 賞自己一個痛快

給自己列一些循序漸進的計劃，每當你達成計劃時，就給自己一點獎勵。買一件漂亮衣服、一個小項鏈，或是看一場電影，拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外，

其它的犒賞都非常好！