不停地忙碌著，巨大的工作壓力是不是讓你有點(diǎn)透不過(guò)氣來(lái)了？沒(méi)有關(guān)系，拿出一點(diǎn)時(shí)間做一下解壓動(dòng)作吧！只需要短短幾分鐘的時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情大有改觀(guān)，剛剛還雜亂無(wú)章的工作，總算可以找出點(diǎn)頭緒了。

第一招：按五穴屏氣動(dòng)作

Step1  身體自然端坐在椅子上，上身伸直，雙手自然垂于體側(cè)。

（2-10-1）

Step2  深吸氣，將雙手放在臉上，兩手拇指按住左右耳孔，兩手食指按于左右上眼皮，兩手中指按住左右兩鼻孔，兩手無(wú)名指按住上嘴唇，兩手小指按住下嘴唇。待十指放好位置后，屏住呼吸。

Step3  根據(jù)自己的體力自行決定屏氣時(shí)間，然后放松十指，慢慢地吐氣，放松身體。

如此重復(fù)做10次左右。剛開(kāi)始時(shí)，如果你屏氣時(shí)間很短也不要著急，你可以先練一段時(shí)間后再逐漸增加屏氣時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作可以通過(guò)呼吸，控制心態(tài)，抑制緊張、不安等情緒，讓壓力慢慢消失。

第二招：搖頭擺臀動(dòng)作

Step1  雙腳分開(kāi)與肩同寬，微屈雙膝，張開(kāi)的十指盡力扣住膝蓋，上身前傾。

（2-10-2）

Step2  頭部向身體右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，為保持身體的平衡，臀部自然會(huì)相應(yīng)地向身體左側(cè)移動(dòng)，保持3秒。要注意下肢保持不動(dòng)。

Step3  頭部再向身體左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部會(huì)相應(yīng)地向身體右側(cè)移動(dòng)，保持3秒。

隨著頭部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)軀干會(huì)呈現(xiàn)“S”形的擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以使整個(gè)肺腑和軀干運(yùn)動(dòng)起來(lái)，有助于理氣順血，祛除肝火上逆或肝火上炎，使人的心情平靜下來(lái)，心境變得開(kāi)闊，壓力自然也就得到了相應(yīng)的緩解。

TIPS——生活小常識(shí)

壓力太大，小心“鬼剃頭”！

仔細(xì)觀(guān)察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：長(zhǎng)期從事緊張、復(fù)雜腦力勞動(dòng)，經(jīng)常心事重重的人，往往頭發(fā)較一般人稀少甚至光禿。有時(shí)一夜之間頭上的頭發(fā)會(huì)脫掉一大片，出現(xiàn)人們常說(shuō)的“鬼剃頭”現(xiàn)象。這是怎么回事呢？原來(lái)，精神過(guò)于緊張，大腦消耗能量極大，大腦受了很大的刺激，不能正常地發(fā)揮作用，會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。與此同時(shí)，人用腦過(guò)度，頭皮上的皮脂腺會(huì)隨之分泌旺盛，導(dǎo)致發(fā)根松動(dòng)，毛囊逐漸萎縮，毛發(fā)突然進(jìn)入生長(zhǎng)末期，頭發(fā)就這樣脫掉了。

TIPS——溫馨小貼士

工作壓力大，飲食助緩釋

工作壓力大，可導(dǎo)致身體“透支”、營(yíng)養(yǎng)不平衡而影響身體。因此，日常應(yīng)注意做好膳食調(diào)理工作。如，多補(bǔ)充雜糧、麥麩、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等富含B族維生素的食物，因?yàn)锽族維生素是緩解壓力的天然的“解毒劑”；適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物，如魚(yú)肉、白菜、豆類(lèi)和胡蘿卜等，每天補(bǔ)充10克以上的磷脂就可有效增強(qiáng)大腦活動(dòng)機(jī)能，提高抗壓能力；工作中由于精神壓力較大，易覺(jué)疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥，要注意多吃黑芝麻、三文魚(yú)、核桃、橄欖油、大蒜等健腦食品；多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果，堿性食物可以平衡體內(nèi)酸堿值，進(jìn)而緩解疲勞、減輕壓力。