當你忙完了一天的工作，終于等到下班的時候，不要忘記了做做簡單的放松小動作，給身體來一次“大掃除”哦！相信，你會獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。好吧，帶上這樣美好的感覺，準備回家吧！

以頭觸膝動作 

Step1  站立，雙手自然下垂，左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。 

（2-11-1）

Step2  上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側(cè)的地上。

Step3  做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢。 

換腿再做，雙腿交替重復動作，各做5次即可。 

這個動作可以給脊柱提供側(cè)向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整肝五臟的運行，氣血得到了調(diào)和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。 

TIPS——生活小常識

知道嗎？黃昏鍛煉比早晨好

古代有“聞雞起舞”之說，多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，但事實上，黃昏（即傍晚5～7點）比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。這是因為，早上由于身體代謝，體內(nèi)水分較少，血液黏稠，各種感官不太敏感，運動協(xié)調(diào)能力較差，心率與血壓的波動也很大，這容易發(fā)生運動傷害并引發(fā)各種疾病，對健康構(gòu)成威脅。而黃昏時分，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性都達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化，也就不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)的超負荷現(xiàn)象。尤其是黃昏時心率與血壓都比較平穩(wěn)，對于高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，此時最適合進行鍛煉，也最有安全性。

TIPS——溫馨小貼士

把工作壞情緒留在辦公室！

下班后不要急匆匆地想著回家，在辦公室多留10分鐘吧，把你的工作壞情緒留在辦公室，別再把它帶回家做家庭的火爆點了。以下幾個方法，你不妨一試。工作盡可能在公司完成，下班后盡量不要帶公文包回家，這樣沒有了實體物品不斷提醒你工作遇到的困境，你在家的情緒就不易受到工作上的影響了；安靜坐在辦公桌旁，回想當天工作狀況，拿張白紙寫下今天工作上的負面情緒，或者用畫圖發(fā)泄心情，然后把它們鎖進辦公桌抽屜的最底層，不要再想了。