E-mail是互聯(lián)網(wǎng)上最常見(jiàn)的通信方式之一了，很多人每天上班的第一件事情就是查看自己的郵件。在瀏覽篇幅較長(zhǎng)的郵件時(shí)，你懂不懂得將自己的郵件時(shí)間“健康化”呢？要知道，此時(shí)做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，不僅不會(huì)耽誤你看郵件的時(shí)間，而且還能讓你輕輕松松將健康收入囊中，何樂(lè)不為呢？

第一招：向上拉伸動(dòng)作

Step1 坐直，雙肩放松，雙臂自然垂于體側(cè)，掌心相對(duì)。

（2-3-1）

Step2 雙手相握于背部下端，收緊腹部肌肉，雙肩向后背，夾緊背部。

（2-3-2）

Step3 將互握的雙手上抬，拉伸胸部及雙肩，保持下背部的直立。

Step4 將雙手再上抬一些，進(jìn)一步拉伸。保持這個(gè)姿勢(shì)至少30秒。

如果想加大練習(xí)強(qiáng)度，可以改握手為雙手掌心合并。拉伸時(shí)要溫和緩慢，強(qiáng)度要適中。這個(gè)練習(xí)可以舒展肩部與胸部，經(jīng)常做這樣的練習(xí)，你就不容易一坐下來(lái)就含胸駝背，顯得沒(méi)精打采了。

第二招：屈肘拉伸動(dòng)作

Step1 以正確的姿勢(shì)端坐，雙手放于腦后，大拇指放于頭骨下端，保持雙肩放松。

（2-3-3）

Step2 吸氣，打開雙肘，盡量向外側(cè)拉伸，如同蝴蝶展翅的動(dòng)作，感受肩胛部位的緊壓感以及胸部和肩膀前方的拉伸感，保持姿勢(shì)至少30秒。

（2-3-4）

Step3 吐氣，雙肘向前擺動(dòng)，于臉頰前合攏，將下頜盡量向胸部靠攏，感受肩膀后方以及上背部的被拉伸感，時(shí)間也應(yīng)為30秒以上。

Step4 深呼吸，重復(fù)進(jìn)行肘部的打開與合并的動(dòng)作。

左右拉伸動(dòng)作可以加大上背部、肩部以及胸部的被拉伸強(qiáng)度，釋放身體的緊繃感和緊張感。通過(guò)這樣的練習(xí)，可以促使自己一天中形成端坐的工作姿勢(shì)，并有效鍛煉背部、肩部以及胸部肌肉。

TIPS——生活小常識(shí)

發(fā)送Email應(yīng)遵守的基本原則

每封Email都應(yīng)有標(biāo)題，空白標(biāo)題是很失禮的，標(biāo)題要提綱挈領(lǐng)，切忌使用含義不清、胡亂浪漫；Email正文應(yīng)簡(jiǎn)明扼要的說(shuō)清楚事情。如果具體內(nèi)容確實(shí)很多，正文應(yīng)只作摘要介紹，然后單獨(dú)寫個(gè)文件作為附件進(jìn)行詳細(xì)描述；正確使用大小寫字母，在網(wǎng)絡(luò)文化中使用大寫字母寫郵件代表著你在朝對(duì)方大喊；不要在群發(fā)郵件中透露他人的郵件地址，應(yīng)該使用隱藏地址的抄送方式；不要附加特殊鏈接、容量過(guò)大的附件內(nèi)容，并非所有人都擁有一個(gè)超大電子郵箱。

TIPS——溫馨小貼士

將郵件地址分類更有組織性

用一個(gè)郵件地址做任何事情，也許你認(rèn)為這是一個(gè)非常方便的好方法。但是，長(zhǎng)久下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情會(huì)變得很難辦，尤其是你的工作業(yè)務(wù)繁多時(shí)，不僅容易手忙腳亂，而且一不小心Email就會(huì)發(fā)錯(cuò)。其實(shí)，將郵件地址分為公司、個(gè)人，甚至購(gòu)物三類就容易地多，分開會(huì)讓你更專業(yè)、更有組織性。這樣，如果你需要處理公事就可以直接登陸公司郵件，而不用在個(gè)人郵件堆里找一封工作電子郵件，也就不容易發(fā)錯(cuò)了。