長時(shí)間盯著熒光屏，眼睛一直處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)會(huì)造成視力疲勞，不僅容易出現(xiàn)眼睛紅腫及視力模糊等不適癥狀，而且有可能引起近視眼、結(jié)膜炎、青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病。因此，我們要學(xué)會(huì)做點(diǎn)“小動(dòng)作”，騰出一些時(shí)間給眼睛“松松綁”，不久你就會(huì)心明眼亮了。怎么樣，現(xiàn)在就開始吧!

第一招：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球動(dòng)作

Step1  以正確的姿勢端坐在椅子上，雙肩放松，頭部保持不動(dòng)。

Step2  眼球分別向左、右移動(dòng)，各停約2～3秒。  

Step3  眼睛向上、下看，各停約2～3秒。

Step4  雙眼以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)3～5次，再以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)3-5次。

這個(gè)練習(xí)可以幫助你伸展眼周的肌肉，保持眼部肌肉的健康，起到保護(hù)視力的作用。如果你對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛感到敏感或不舒服，或者怕同事們會(huì)在意的話，你也可以閉上眼睛做這個(gè)練習(xí)。

第二招：慰目按摩動(dòng)作

Step1  坐姿，身體前傾，雙肘放于辦公桌上，雙肩放松，雙手掌心相對(duì)，快速摩擦。直到感到雙手掌溫?zé)帷?/p>

（2-4-1）

Step2  閉眼，收縮腹部。將雙手內(nèi)扣成杯形，輕輕扣在雙眼上。緩慢地深呼吸，放松全身，15秒后將雙手拿開。

（2-4-2）

Step3  用大拇指的指腹按摩太陽穴(眉梢和外眼線連線處向外l厘米處)，每按壓兩秒放開，做一次深呼吸。

Step4  將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地向上提拉。

如需進(jìn)一步放松，可如此重復(fù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作輕緩且簡單，不會(huì)消耗太多熱量。但它卻松弛緊繃的肌肉，有效促進(jìn)眼部的氣血流通，從而緩解眼部的緊張感，使你的雙眼得到最大程度的放松。通過這樣的練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛舒暢了許多。

TIPS——生活小常識(shí)

家庭常備眼藥水不科學(xué)

眼藥水是不少家庭中的常備藥，感到眼睛干澀、發(fā)癢、疲勞時(shí)，很多人習(xí)慣滴幾滴眼藥水加以緩解。其實(shí)這是一種不科學(xué)的做法。

首先，滴眼液之所以會(huì)帶來舒服感，是因?yàn)檠垡豪锩娴幕瘜W(xué)物有消炎、清涼作用，并不能從根本上改變眼部肌肉受損的狀態(tài)。其次，不少眼藥水含有防止微生物生長與繁殖的防腐劑，長期使用會(huì)損害角膜上皮，可能導(dǎo)致干眼癥。再次，有的人眼部不舒服可能是因?yàn)檠劬Ρ旧碛忻?，如可能是由屈光、隱性斜視引起的。隨意用藥，易禍害終生。

因此，家庭中沒必要常備眼藥水，更不能頻繁、長期地使用。眼部問題嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)找眼科醫(yī)生進(jìn)行咨詢或者診治。

TIPS——溫馨小貼士

將護(hù)眼行動(dòng)融入到一天的工作中

我們應(yīng)把保護(hù)眼睛的行動(dòng)融入到一天的工作中去，這是保護(hù)眼睛的最佳方式。使用電腦時(shí)，每隔幾秒就應(yīng)該特意眨眨眼，做一做眨眼按摩，放松眼部肌肉。連續(xù)使用電腦l小時(shí)后，就應(yīng)將眼睛移開電腦l0～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛適當(dāng)放松。每天使用電腦、電視等的用眼時(shí)間累計(jì)不要超過6小時(shí)。對(duì)于需要長時(shí)間處于電腦屏幕前的人而言，建議你適當(dāng)使用一些人工淚液，人工淚液的好處在于它能夠保持眼表2～4個(gè)小時(shí)的濕潤，有效緩解眼睛干澀。