每天利用喝水之前的時間，在辦公室里“熱情”一把，與同事們打個招呼吧!別小看這個動作哦，它既可以幫助你拉近和密切與同事之間的感情，又讓你在無形中悄悄地做了一次動作，幫你塑造了健康的背部和腕部。怎么樣？你是不是急著想了解這到底是怎樣的動作？一起來看一下吧。

第一招：坐姿打招呼

Step1 以正確的姿勢端坐，雙肩放松，雙臂自然垂于體側(cè)。

Step2 挺直腰背，將一只手臂從體側(cè)上舉，彎肘劃弧，直至手掌到達(dá)胸前位置。保持姿勢，感受同側(cè)軀干被拉伸。

（2-2-1）

Step3 將手肘置于辦公桌上，對著你對面的同事，微笑并左右擺動手腕。做30秒。

Step4 恢復(fù)開始的姿勢，換另一只手臂做。

長時間使用鍵盤很容易使手腕疲勞，這樣擺動手腕可以動作你的腕關(guān)節(jié)，使手腕關(guān)節(jié)恢復(fù)靈活，動作自如，降低腕部扭傷的可能性，讓你感覺更舒適。

第二招：站姿打招呼

Step1 右手端水杯直立，放正下頜與頭部，雙肩放松，微收腹部肌肉。

（2-2-2）

Step2 屈臂，雙臂與肩平行，雙手握住水杯，以中勻速步行，并對周圍的同事示以微笑。

在辦公室里屈雙臂行走，可能會感覺有些尷尬。而手里拿上一個水杯，看起來就像要去倒水，就自然多了。屈臂動作，可以拉伸臂部和背部肌肉，緩解長時間伏案工作導(dǎo)致的雙臂及肩部的疲勞感。

TIPS——生活小常識

在辦公室打招呼的禮儀

在建立人際關(guān)系過程中，打招呼能發(fā)揮潤滑劑的功效。你要想和上司及同事保持良好的合作關(guān)系，創(chuàng)造和諧愉快的工作環(huán)境，那就從打招呼開始吧。

每天一進(jìn)公司，要主動大方地向在辦公室內(nèi)的人說，“早上好！”，無論他們的身份是同事或者是老板，都要一視同仁。注意打招呼時，一定要注視對方的眼睛，保持有禮、和善的態(tài)度。相信別人回報你的一定是微笑。

若別人先向你打招呼或是目光相遇，你應(yīng)適時地點頭、微笑，甚至回應(yīng)，視而不見是最要不得的。當(dāng)別人簡單地問候一下你或和你聊一些普通的事情時，要專注地聆聽，偶爾變化話題和說話方式，如此定會留給對方深刻的印象。

TIPS——溫馨小提示

保持凈水器清潔！你做到了嗎？

現(xiàn)在，飲水機(jī)已經(jīng)走進(jìn)千家萬戶，給人們的飲水帶來了快捷、方便，但是由于忽視對飲水機(jī)進(jìn)行清洗消毒，飲水機(jī)里的水很可能會被污染。尤其是夏季氣溫炎熱，飲水機(jī)內(nèi)更易滋生繁殖大量的細(xì)菌，給人們的健康造成隱患。

保持凈水器的清潔非常重要。一般來說，凈水器的第一道濾芯要經(jīng)常清洗，內(nèi)部要堅持每隔一個月左右清洗一次。家庭飲水機(jī)使用3個月左右就應(yīng)該進(jìn)行一次消毒，而辦公室、圖書館等公共場所的飲水機(jī)消毒周期應(yīng)該更短些。