TIPS——生活小常識

毛巾干擦更健康

可別小看毛巾的生活功能，它除了可以擦拭身體外，還可以大大增強(qiáng)人體的自然免疫功能。一般來說，沐浴后以干毛巾擦試身體，更有利于身體健康。

沐浴后，體內(nèi)血管擴(kuò)張，體表水分蒸發(fā)時會吸取體熱，加上皮膚與空氣接觸面積大，體內(nèi)溫度容易由皮膚散發(fā)到周圍的空氣中，尤其是在秋冬季，溫差較大，身體很容易會受到風(fēng)寒。此時，以干毛巾擦拭身體，除了可以將體表的水分擦干，以免水分因蒸發(fā)時吸收更多的體熱之外，還能磨擦生熱，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，從而將熱源輸送到身體各處，免疫力自然就會提升。

洗臉是每個人早晨必須要做的事情，這個時候往往缺不了毛巾。但你嘗試過用毛巾來做操嗎？用一條毛巾拉拉扯扯也能動作？

此話不假，你可別小看一條普通的毛巾，只要在洗臉前利用毛巾做幾個特定的小動作，就能起到增氣力、活肢節(jié)的作用。拿起你家里的小毛巾一起來做操吧，準(zhǔn)備好了嗎？

第一招：拉舉毛巾操

Step1  站直，兩手前伸，分別拿住毛巾兩端，拉緊毛巾。

Step2  將伸直的雙臂向上抬，舉至頭頂，保持5秒。

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Step3  彎曲兩臂，雙手慢慢落下至腦后，毛巾垂下。

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Step4  從腦后慢慢舉起毛巾至頭頂，拉緊毛巾，保持5秒鐘。

Step5  將伸直的雙臂由前面下放，毛巾垂下。

做動作時，要放慢速度，保持舒適的狀態(tài)。如此重復(fù)做8～l0次，便可有效鍛煉雙臂肌肉，提神醒腦。

第二招：轉(zhuǎn)動毛巾操

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Step 1  臉朝向正前方，兩臂向前伸直，兩手拿住毛巾兩端。雙腿彎曲，膝蓋朝腳尖的方向延伸，收緊臀部肌肉。

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Step 2 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，身體向左、右轉(zhuǎn)動，臀部也要同時迅速扭動。注意肩膀不可用力。

動作量以稍微出汗為度，最少做l0次?？墒寡兗?xì)，對提臀也頗有效。

第三招：洗背毛巾操

Step1  右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后。

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Step2  右手從手肘部位向下彎曲，手肘最好放在后腦勺那里，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端。

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Step3  兩只手順著毛巾慢慢地往一起移動，直到右手握住左手，切記不要低頭，堅持20秒。

Step4  換左手在上右手在下，也做20秒，左右手各做2遍。

這組動作就像洗背，有利于減輕晨起身體的僵硬感，矯正身形，還可加快局部的血液循環(huán)，起到解乏、醒神的作用。

TIPS——溫馨小貼士

運(yùn)動時，毛巾選擇有講究

在選擇毛巾時，不要選擇面積過小、幅面過窄的毛巾，最好使用大小適中的毛巾，毛巾最好規(guī)整地卷成一個卷，以免在做操過程中毛巾散開。做操時，要注意始終握緊毛巾，不要隨意改變手握手巾的位置。當(dāng)然，剛接觸毛巾操時，可選用較長的毛巾來完成整套動作，也可將普通毛巾對角相折、斜拉做操。使用的毛巾越長，完成各個動作也就越簡單。待對毛巾操的各個動作熟練后，便可將毛巾逐漸收短，慢慢提高難度系數(shù)。