但是，有些老人在愛護(hù)身體時(shí)走入了一些誤區(qū)。比如，很多退休的老年人，以前上班的時(shí)候沒時(shí)間鍛煉，現(xiàn)在整天在家，于是就一天到晚的鍛煉。早上起來就去走，吃過晚飯就去走，吃過午飯也去走，結(jié)果，不但沒起到強(qiáng)身健體的作用，膝關(guān)節(jié)卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因?yàn)?，老年人的身體已經(jīng)處于退化，所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)只能是適度，應(yīng)該保養(yǎng)五臟，不要讓它們?cè)僭黾迂?fù)荷。因此，我們必須要保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不是說你運(yùn)動(dòng)得越多、越重越好。骨骼是支撐我們整個(gè)人體的骨架，如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。

談到骨頭的保養(yǎng)，曬太陽當(dāng)然是第一條，另外我們要多吃補(bǔ)鈣的東西。食補(bǔ)是最好的保養(yǎng)骨頭的方式。豆制品是補(bǔ)鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都補(bǔ)鈣。此外，牛奶、雞蛋 補(bǔ)鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類。還有比如栗子等堅(jiān)果類食品都補(bǔ)鈣。

還有，老年人的很多結(jié)締組織，膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織、結(jié)締組織和韌帶有很大關(guān)系，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病了，支撐不住了，所以出現(xiàn)了疼痛的癥狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，我們就該多吃點(diǎn)含結(jié)締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉，不要專挑瘦的吃，吃肉時(shí)你吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢可以保養(yǎng)你全身的各個(gè)部分。所以，最好的是，連骨帶皮帶肉帶筋，燉這么一鍋出來，那你就什么都補(bǔ)了，比如說羊雜湯就很好。

驅(qū)逐陰毒，給陽氣足夠的存在空間

依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時(shí)候一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做"陰長陽消"，這是自然規(guī)律，整個(gè)宇宙天時(shí)、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外?！兑捉?jīng)》所揭示的這條規(guī)律給我們的提示是什么呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個(gè)問題。就是說我們要能夠?qū)龟帤?，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁?濁"就是說它是污濁的，是生命垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里邊的瘀毒，還有我們的氣毒。所以，人到了一定的年齡，可謂五毒集全，所以我們就要會(huì)排毒，會(huì)驅(qū)逐這個(gè)陰廢，讓我們的陽氣有存在的空間。