你認(rèn)同這些價(jià)值觀么?
當(dāng)你還是小孩時(shí),你會(huì)因?yàn)椴蛔鹬厮鼈兌晕覒土P么?
當(dāng)你成年了,你會(huì)因?yàn)椴蛔鹬厮鼈兌晕覒土P么?
列出讓你自責(zé)的信念。
列出激勵(lì)你、感動(dòng)你的信念。
只要想到,就都寫進(jìn)筆記本。
裁決者
囿于固有價(jià)值體系,"裁決者"約束了我們的行為方式、思考模式和感受形式。一切行為方式和思維反應(yīng),都裸露在"裁決者"的暴政之下。
你是否意識(shí)到"裁決者"的存在?是否意識(shí)到他肆意評(píng)價(jià)生活中的一切?
列一張表,寫下熟人和自己的名字。思考他們的行為方式,以及你的感受。在他們中間,你喜歡誰(shuí),討厭誰(shuí)?記?。何覀兂3R约憾热?,這是不對(duì)的,他人的信念往往與我們大相徑庭。然而,我們卻以自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量一切,并認(rèn)為它們才是真理。
你如何評(píng)價(jià)自己?
我是壞人,因?yàn)椤?/p>
我應(yīng)該為自己感到羞愧,因?yàn)椤?/p>
我因?yàn)椤胸?fù)罪感。
當(dāng)我……的時(shí)候,是如此愚蠢。
你如何評(píng)價(jià)他人?
那個(gè)人很壞,因?yàn)椤?/p>
那人應(yīng)該為他的言行而感到羞愧,因?yàn)椤?/p>
那人因?yàn)椤胸?fù)罪感。
我認(rèn)為那是很愚蠢的事,當(dāng)某人……
列出你做過的四件錯(cuò)事。
你如何懲罰自己?
你如何虐待自己?
你會(huì)為自己的過失,耿耿于懷多久?
你會(huì)虐待自己的身體么?
列出他人犯下的四條不可原諒的過錯(cuò)。
你如何懲罰他人?
你如何虐待他人?
你會(huì)為他人的過失,耿耿于懷多久?
你會(huì)虐待他人的身體么?
列出四件讓你引以為榮的事情。
你如何獎(jiǎng)勵(lì)自己?
列出四件讓你以他人為傲的事情。
你如何獎(jiǎng)勵(lì)他們?
現(xiàn)在,你已經(jīng)更為深入地了解了"裁決者"。仔細(xì)描述你對(duì)他的印象,以及他通過價(jià)值體系控制你的方式。"裁決者"公平寬容,抑或是嚴(yán)厲狹隘?
給"裁決者"起一個(gè)更個(gè)性化更易表述的名字,那樣你就可以輕松識(shí)別他們?cè)谀隳X海里的聲音。