當我還是小孩的時候，他們說我……

你都有哪些缺陷？

他們告訴我，我的缺點是……

當你還是小孩時，他人告訴你男孩和女孩的區(qū)別是什么？

他們告訴我，女孩子應該……

他們告訴我，男孩子應該……

你的行為符合他們對于男孩、女孩的要求么？

現(xiàn)在，作為一個男人或者女人，你應該如何行事？

我認為，作為一個男人，我應該……

我認為，作為一個女人，我應該……

列一張清單，寫下他人要求你具備的個人以及身體素質。

他們告訴我應該……

列一張清單，寫下你自認已經具備的素質。

我認為我……

列一張清單，寫下他人認為你已經具備的素質。

我相信，他們都認為我具備……

列一張清單，寫下你有所欠缺而又想彌補的地方。

我希望我可以像這樣……

我們對于完美的認知是否定自我，同時也是否定他人的原因。

描述你對完美的認知。你看起來是什么樣子？你的個性如何？

我所理解的完美是……

為了做到完美，你需要做哪些改變？

為了做到完美，我需要……

你能夠達到完美的狀態(tài)么？為什么？

對于完美的追求，是激勵你昂首奮進，抑或是讓你灰心沮喪呢？

我們同樣以自己的完美標準衡量他人，他們自然也無法達到我們的期望。

你衡量他人是否完美的標準是什么？

我心目中完美的伙伴是……

我心目中完美的小孩是……

我心目中完美的父母是……

我心目中完美的好朋友是……

我心目中完美的同事是……

我心目中完美的老板是……

我們?yōu)樽约旱牟煌昝栏械酱鞌『途趩剩覀冊噲D隱藏、偽裝自己。結果我們不再真實，我們戴上了各種社會面具提防他人。

你戴上了哪些面具？

我的面具有……

你戴上了各種社會面具，是害怕他人評價你么？

我戴上這些面具是因為……

摘除面具會有什么后果？

如果我摘掉面具……