在這里我們所要提出的問題與前文具有很大的相關(guān)性。前面我們曾經(jīng)提出，寫下我們的感受，尤其是在受到傷害之后，似乎能幫助我們重構(gòu)對事件的想法和感覺。在本節(jié)中，我們希望把事情向前推進一步。對待這些令人煩惱的事情，如果總是耿耿于懷會怎么樣？

我們都會時不時地被他人誤解。我們被威嚇、被侮辱、被給予低下的評價、被降低職務(wù)、被開除、被父母責(zé)備或者被所愛的人拒絕。這些源于他人的行為通常會致使我們對這些人產(chǎn)生消極的想法，同時我們可能在幾個月甚至幾年內(nèi)都對他們懷恨在心。我們似乎每天都生活得不錯，但如果我們聽到某個名字時，心里是否想“那個狗娘養(yǎng)的，我一輩子也不會原諒他對我做的事。真希望他渾身涂滿糖漿被綁著躺在滿是食人蟻的地上”呢？

當(dāng)然，很多宗教倡導(dǎo)信徒原諒他人對自己所犯下的罪行。在我們的日常交談中，人們也認(rèn)為對傷害過我們的人懷恨在心、不肯原諒他們的做法是不好的。心中充滿了仇恨，自己也很難得到快樂。我們似乎通常會贊同這種告誡。不管我們的情緒如何，當(dāng)有關(guān)給我們帶來痛苦的人的記憶浮現(xiàn)出來時，我們都會感到傷心，并且想起這些會使我們變得消極。另一方面，寬恕他人也并非易事。讓我們來想象一下這樣的情況：如果由于某人在高中時代的威嚇而使你四年的生活痛苦不堪，多年之后，你會發(fā)現(xiàn)在內(nèi)心深處原諒這個人是很難的，即使你知道寬容是一種美德。不僅如此，你認(rèn)為，“這個沒人教的家伙活該受到我永無止境的仇恨，如果我再見到他，我就會這樣對他說”。在這個案例中，懷恨在心似乎對我們毫無害處，同時也是我們年少記憶中的一部分。

問題：從心理學(xué)上講，記仇或者不能原諒某人是相對無害的嗎？

研究答案：不是。

分析

夏洛特·維特威利特（Charlotte Witwliet）和她在霍普大學(xué)的同事們用設(shè)備測量某些學(xué)生的心率、血壓、皮膚濕度以及肌肉張力這些情緒量度標(biāo)準(zhǔn)。在緊湊的兩小時測試過程中，研究者要求學(xué)生們回想過去曾經(jīng)對他們造成過傷害并且他們至今也無法原諒的人。在測試的各個時間點上，這些學(xué)生被要求想象自己與這些仇恨對象的談話，想象自己原諒以及不原諒這些人的情形。

在原諒的情形中，學(xué)生們被要求專注于對這個人的理解和同情，試圖以一種全新的視角去看待這件事，并且設(shè)想以各種方式來表達(dá)他們的寬恕。在決不原諒的情形中，學(xué)生們被要求牢記由此人在過去對他們所造成的傷害，在記憶中重現(xiàn)這些事件，并且描述他們對此人的這種仇恨和不愿原諒的感受。

無論量度標(biāo)準(zhǔn)是什么，在不原諒情形下學(xué)生們都表現(xiàn)出了明顯的被刺激。學(xué)生報告說他們感到更加憤怒、更加激動和悲傷，同時更加不易控制自己的情緒。這樣，從心理學(xué)和生物學(xué)狀態(tài)上看，研究中不原諒的情形似乎更加傷神。另一方面，原諒卻簡單多了，被測試者感覺更加放松和寬容，也更能夠控制自己的情緒。

這項研究僅僅是對仇恨或者保持不原諒狀態(tài)所導(dǎo)致的結(jié)果提供了一個了解的窗口。然而，維特威利特和她的同事們推測，如果長時間對一些人懷有仇恨可能會損害我們的身體，使我們的免疫力下降，同時會產(chǎn)生健康問題。有一件事是確定的，仇恨似乎使我們更易受到憤怒或者其他消極情緒的影響。這項研究中真正美妙的事情在于原諒僅需想象即可。雖然那些惡意中傷你的人，以及運用不公平的手段被老師選為研究助手的同學(xué)就是你今后想憎恨的對象，但你現(xiàn)在了解了仇恨的消極影響。請牢記，你不必與他見面并且告訴他你已經(jīng)原諒了他，僅僅想象一下你要怎樣去做，接著繼續(xù)你的生活就好。原諒（至少在你的心中）和忘記似乎是一個好的建議！