以我的經(jīng)驗(yàn)，人體結(jié)構(gòu)的正常是保持健康關(guān)節(jié)的最重要因素。當(dāng)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí)，關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化和破壞只是時(shí)間問(wèn)題。

關(guān)節(jié)的退化在結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)。在關(guān)節(jié)去適應(yīng)結(jié)構(gòu)的異常時(shí)會(huì)自然地發(fā)生關(guān)節(jié)的退化。

腳部和踝部

讓我們先關(guān)注一下我們肢體的關(guān)節(jié)來(lái)運(yùn)用鈣其功能的方法。我們的腳部的結(jié)構(gòu)的正常是整體健康的主要部分，是整個(gè)身體的根基。

腳部也是一個(gè)器官，每個(gè)腳有26塊骨骼構(gòu)成，來(lái)讓腳部像一個(gè)吊橋工作。跟骨是腳骨中最長(zhǎng)的，位于踝關(guān)節(jié)的后部，支撐著25%的體重。腳部的內(nèi)側(cè)支撐著25%的體重。

在腳部有三個(gè)由韌帶組成的拱形結(jié)構(gòu)來(lái)把腳部的骨骼連在一起。腳部的復(fù)雜結(jié)構(gòu)讓腳部異常地靈活。數(shù)以百計(jì)的連接腳部的骨骼和關(guān)節(jié)。

腳部的拱形結(jié)構(gòu)支持了每平方英寸的5000磅的重量，也為身體起著減震的作用。當(dāng)拱形結(jié)構(gòu)塌陷時(shí)，機(jī)體的整個(gè)結(jié)構(gòu)就會(huì)變得不穩(wěn)定，導(dǎo)致一系列的結(jié)構(gòu)問(wèn)題。人的一生需要行走超過(guò)9萬(wàn)英里，越是環(huán)地球長(zhǎng)度的3.5倍。

健康的腳部是維持結(jié)構(gòu)健康的一個(gè)主要因素。我發(fā)現(xiàn)很多病人特別是慢性病患者，存在足部的不穩(wěn)定問(wèn)題。如果足部的拱形結(jié)構(gòu)塌陷，身體的其他部位也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

健康小帖士16：保護(hù)腳部

矯形器

保持拱形結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定顯得極為必要，在我們感覺(jué)腳部疲勞的時(shí)候，要不斷地依靠墻壁或椅子，將重心從一只腳轉(zhuǎn)移到另一只腳，經(jīng)常坐下來(lái)減少腳部的負(fù)重。

可以使用適合型號(hào)的矯形器來(lái)進(jìn)行矯正腳部的異常，約50%的人們需要進(jìn)行矯正。附錄A列出了很多有效、價(jià)格適中的矯形器。昂貴的矯形器并不是最好的。

解決足內(nèi)轉(zhuǎn)最好要通過(guò)特殊的練習(xí)來(lái)加強(qiáng)腳部的虛弱肌肉。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的脊柱推拿師通?？梢哉业綄?dǎo)致足部肌肉虛弱的原因，并能加以修正。當(dāng)腳部的穩(wěn)定性恢復(fù)后，拱形結(jié)構(gòu)就會(huì)自然恢復(fù)，而矯形器可以不再應(yīng)用。

三向的腳踝部練習(xí)

三向的腳踝部練習(xí)可以有效地加強(qiáng)腳部、踝和膝部，還要使用一種橡膠設(shè)備。這種橡膠設(shè)備可以幫助增強(qiáng)腳踝部的力量和穩(wěn)定性?？梢杂镁哂袕椥缘南鹉z設(shè)備。

如果出現(xiàn)腳部、踝或膝部的不穩(wěn)定問(wèn)題，這就是適合你的練習(xí)。將橡膠的一端固定于椅子腿部、欄桿等，另一端固定在腳踝部。橡膠的阻力可以使你全方位地加強(qiáng)腳踝部的運(yùn)動(dòng)。如圖所示，向三個(gè)方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)。將腳后跟固定在地面讓腳部更全面地運(yùn)動(dòng)。每個(gè)方向重復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。對(duì)于重新建立腳踝部的穩(wěn)定性有很大的幫助。

神經(jīng)淋巴反射點(diǎn)

順時(shí)針按摩恥骨部的神經(jīng)淋巴反射點(diǎn)，每天2次，每次15-30秒，直到觸痛消失。