伸展反射

肌肉的很多功能都有巨大的實用價值，伸展反射就是其中之一。反射是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在全身的連接處。反射可以用來評估神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

在我們不經(jīng)意去觸碰爐子時，我們就會出現(xiàn)回避性的反射。為了避免損傷，不自主的反射就會讓身體迅速避開。反射不是通過意識來控制的，通常在我們意識到危險前已經(jīng)結束了。

反射可以稱之為全或無的過程，說明了肌肉是怎么收縮的。我們的內在智慧就會指揮特定的肌肉群收縮讓機體避險。很多反射都不經(jīng)我的意識和允許下發(fā)生。

伸展反射就像肌肉的剎車系統(tǒng)一樣，防止肌肉發(fā)生損傷。伸展反射可以防止肌肉完全從骨骼上分離。逐漸地伸展肌肉源于輕微的伸展反射，而突然的伸展反射會引出強烈的伸展。

當肌肉迅速被伸展時，特定的肌肉細胞梭形細胞會被激活。梭形細胞是肌肉長度的感受器，可以引起伸展反射，并抑制相關肌肉群的活動。

伸展反射不僅提示著肌肉系統(tǒng)的健康，還提示著機體所承載的壓力水平，尤其是腎上腺的功能。

在機體處于危險的情況下，肌肉通過活動來引起伸展反射，機體此時會關閉一些肌肉群的功能。然而過度的伸展會激活伸展反射并造成損傷。這是出于這個原因，很多頂級的田徑專業(yè)人士都建議運動員在比賽前進行伸展等熱身運動。

伸展反射也與機體的壓力相關。我經(jīng)常利用伸展和壓力反射來評估腎上腺的功能。脊柱推拿師發(fā)現(xiàn)約75%的患者都存在著腎上腺過度存有壓力。

健康小帖士9：積極進行伸展活動

如前章所述，積極的伸展運動可以預防虛弱的肌肉受損。

健康小帖士10：評估腎上腺的功能

一定要評估腎上腺功能來評估生活的壓力。你可以利用第六章的信息來維護腎上腺的健康。也可以去看脊柱推拿師進行進一步的診治。

觸發(fā)點

肌肉在一般情況下在開始收縮前需要接收來自神經(jīng)系統(tǒng)的指令。在肌肉收縮的時候，要遵循全或無的原則。如果傳導的神經(jīng)沖動足夠強大，整個肌肉系統(tǒng)就會開始活動。

位于肌肉上的連接神經(jīng)和肌肉纖維的部位被稱為觸發(fā)點。觸發(fā)點通常會蓄積肌肉毒素，此處也會引起疼痛，并在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下觸發(fā)肌肉的收縮。觸發(fā)點在肌肉過度疲勞或損傷或脊柱出現(xiàn)異常時會被容易地找到。

健康小帖士11：治療觸發(fā)點

按照肌肉觸發(fā)點圖表來以5-10磅的壓力來持續(xù)按壓觸發(fā)點，持續(xù)15-30秒。盡量不要過度刺激誘發(fā)點，每次只能按壓幾個觸發(fā)點。詳見附錄A。

在一個或兩個療程后，觸發(fā)點的疼痛就會明顯減弱，相關區(qū)域的肌肉的疼痛感也會隨之減輕。如果觸發(fā)點的疼痛仍然持續(xù)存在，你就需要去看脊柱推拿師。

研究發(fā)現(xiàn)觸發(fā)點與維生素B12和葉酸的缺乏有關。如果身體經(jīng)常出現(xiàn)觸發(fā)點，要看一下B12和葉酸是否缺乏。

肌肉細胞

人體中有不同種類的肌肉細胞，但大多數(shù)都是用來收縮肌肉。每個肌肉有上千個肌肉細胞構成，由由單個的神經(jīng)控制，并被結締組織捆綁呈束，形成一個肌肉單位。

肌肉出來有感知疼痛和壓力的感受器外，還有兩種特定的受體：梭形細胞和高爾基腱器。梭形細胞位于肌肉的腹側，能夠感受肌肉的長度。高爾基腱器位于肌腱的末端，感受肌肉的張力。高爾基腱器補充了梭形細胞的活動，如果把梭形細胞比作汽油，那么高爾基腱器就是剎車。

高爾基腱器的褶皺在肌肉的張力增高時開始展開。每10-15個肌纖維都有一個高爾基腱器。高爾基腱器還起著保護肌肉不受損傷的作用。當肌肉的張力增加時，高爾基腱器就會被激活，減慢肌肉的收縮。如果沒有高爾基腱器的作用，我們的肌肉就會從骨骼上完全撕離。

高爾基腱器可以在我們拿著空杯子、打保齡球或完成優(yōu)美的運動讓肌肉順利地運動。

在嬰兒發(fā)育的時候，他們起初顯得笨拙，在往嘴里送食的時候會碰到額頭。

在發(fā)育階段，嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)就會開始控制梭形細胞和高爾基腱器的功能。在我們學成之前，我們的動作是很不協(xié)調的，在習得之后，我們的運動就會顯得簡單而自主。

一些扳手腕者可以通過增強高爾基腱器來獲得更好的成績。在扳手腕比賽中肌肉發(fā)揮其全部的力量時，肌肉出現(xiàn)撕裂和損傷骨骼的現(xiàn)象屢見不鮮。