中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體要順應(yīng)四季陰陽之氣的變化，才能長(zhǎng)久地保持健康。四季養(yǎng)生，是中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)生理論中的重要原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言： 智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。 四時(shí)指的就是四季，與人體健康關(guān)系非常密切。祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論在預(yù)防保健方面特別強(qiáng)調(diào)氣象因素的重要性，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的 必先歲氣，無伐天和 ，就是在治病時(shí)首先應(yīng)明確一年的天氣變化情況，在預(yù)防保健中必須充分考慮氣象因素和季節(jié)、節(jié)氣的變化，以順應(yīng)自然規(guī)律，達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的目的。

四季養(yǎng)生，就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到養(yǎng)生和延年益壽的目的。四季春、夏、秋、冬，四時(shí)寒、熱、溫、涼的變化，是一年中陰陽消長(zhǎng)形成的。冬至陽生，由春到夏是陽長(zhǎng)陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由秋季變幻到冬季是陰長(zhǎng)陽消的過程，所以有秋之涼，冬之寒。人類作為自然界的一部分，不能脫離客觀自然條件而生存，而是要順應(yīng)四時(shí)的變化以調(diào)攝人體，以達(dá)到陰陽平衡、臟腑協(xié)調(diào)、氣血充盛、經(jīng)絡(luò)通達(dá)、情志舒暢的養(yǎng)生保健目的。

中醫(yī)之所以強(qiáng)調(diào)順應(yīng)四時(shí)，其根本理論仍然是 天人合一 、 人身一小天地 。《素問·四氣調(diào)神大論》里說： 四時(shí)陰陽者，萬物之根本。 天地間陰陽之氣的消長(zhǎng)，形成了春溫夏熱秋涼冬寒的四季變化，而人既 與天地相參，與日月相應(yīng) ，也就理所當(dāng)然要 順天而行 ， 順時(shí)而動(dòng) 。因而要做到春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，要遵循春生、夏榮、秋收、冬藏的規(guī)律。

下面就來介紹一下四季養(yǎng)生的具體原則和方法：

1.春季養(yǎng)生

春天是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，正值 百草回生，百病易發(fā) ，要特別注意起居勞作、精神調(diào)攝，要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季保肝尤為重要。此季飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。同時(shí)要調(diào)理好情緒，保持每天有個(gè)好心情。

春季自我養(yǎng)生的方法：

春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊樂觀愉快。

在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春后，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，盡量多活動(dòng)，使春氣生發(fā)有序，陽氣增長(zhǎng)有路，符合 春夏養(yǎng)陽 的要求。

早春仍有冬日的余寒，因此要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。

晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配一些清解內(nèi)熱、滋養(yǎng)肝臟、潤(rùn)肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

至于新鮮水果，大多味酸而不宜在春天多食。若需解內(nèi)熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

2.夏季養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生的原則是養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)陽。夏季炎熱，即要防暑也要防涼。大汗傷陽、損心，因此夏季應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，多飲水，但不能過多飲涼水，過涼傷陽，而致淤血性頭痛。

夏季自我養(yǎng)生的方法：

靜坐后，用拇指，食指并攏壓揉鼻根（兩眼間），隨心跳節(jié)律壓揉，每次1分鐘，每天3？5次，可預(yù)防心臟病，是夏季寧心、安神、保養(yǎng)心臟的好方法。

面向東靜坐，靜坐叩齒36次，舌攪唾液，滿口漱數(shù)次，分次咽下，咽時(shí)猛咽有聲，用氣送至丹田。然后吐氣。此法定心神，可預(yù)防心臟病、心律不齊、失眠等疾病。

夏季食補(bǔ)可選用蓮子、蕎麥、綠豆、荔枝、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、豆腐、甘蔗、梨等。

3.秋季養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生的基本原則是防燥，以補(bǔ)肺為重點(diǎn)，秋季肺氣旺，秋燥克肺，肺臟易受侵害，所謂補(bǔ)肺氣，使肺不受外邪之侵是秋季養(yǎng)生的基本方法。另外，秋季天氣干燥陰冷，人體內(nèi)的水分相對(duì)減少，加之人因飲水不足，進(jìn)食烘烤食物、火鍋，飲酒祛寒等，均會(huì)加重體內(nèi) 陰分 不足。如果不注意人體內(nèi) 陰分 的調(diào)節(jié)和補(bǔ)充，便會(huì)引起心血管、腸胃消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。所以，在秋季宜注意 養(yǎng)陰 ，以防止疾病的發(fā)生。