秋季自我養(yǎng)生的方法：

每天早晚如咀嚼香糖一樣，咀嚼100次，然后舌抵上腭鼓漱100次，使津液滿口，徐徐下咽，此法生津止渴，御秋燥。

用拇指壓口腔下方承漿穴（下唇凹陷處）使津液分泌增加。每次揉壓10多回，可預(yù)防秋燥傷津，是秋季養(yǎng)生簡便宜行之良法。

秋季食補(bǔ)可選用潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，如鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚、海參等，都非常適合秋季食用。

4.冬季養(yǎng)生

冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要以斂陰護(hù)陽為根本。由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力 腎 來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。人體能量和熱量的總來源于腎，也就是人們常說的 火力 。 火力 旺，說明腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。冬天，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，將會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。

冬季自我養(yǎng)生的方法：

以食、中、無名指(指尖向上)緊貼在鼻子的下方，人中溝上1/3處，即人中穴位，左右移動(dòng)來回按揉，腎功能不好的人，會(huì)感到按揉時(shí)有疼痛或麻痹感。每次10分鐘，每天早晚各一次，按摩后會(huì)感到腰部輕松、兩腿有力。按摩時(shí)，節(jié)奏要和緩，動(dòng)作要輕柔，按摩過程中若出現(xiàn)呼吸急促，應(yīng)立即停止。

冬季食補(bǔ)，可吃核桃、桂圓、羊肉、腳魚等具有滋陰補(bǔ)腎作用的食物。